Gå videre til innhold
Ta et øyeblikk og kjenn etter hvordan du har det både fysisk og psykisk.
Ta et øyeblikk og kjenn etter hvordan du har det både fysisk og psykisk.

Blogginnlegg -

Hjemmekontor? Hva nå?

Hjemmekontor kan være fantastisk på alle mulige måter. Helt til det ikke er det. Etter noen uker merker du at naboen er UTROLIG glad i å slamre med dørene, og du kan stille klokken etter når han skyller ned i toalettet. Du kan ikke huske sist du tenkte på jobbantrekk og katten din drar stadig vekk ut kabelen til den bærbare pc-en. Kanskje på tide å se på hvordan du kan få det nye kontoret til å fungere best mulig.

Setter du grenser?

Muligheten til å sitte i sengen og jobbe kan jo virke fristende, men hjernen trenger faktisk et skille mellom hvor du jobber … og ikke jobber. Her kommer vitenskapen inn: Dersom vi ikke har klare skiller mellom hvor vi arbeider og hvor vi hviler og slapper av, kan det faktisk påvirke vårt fysiske velvære. Det gjelder særlig soverommet. Hvis vi begynner å assosiere hvilestedet med arbeid, klarer vi rett og slett ikke koble av – og stresset med å «alltid være på» kan være skadelig for vår mentale helse.

Tips! Hvis du ikke har en fast arbeidsplass hjemme, finner du en plass, fortrinnsvis med god belysning, og som ikke er på soverommet. Gjør det til en vane og pakke «kontoret» opp og ned hver dag.

Tenker du «alt eller ingenting» når det gjelder husarbeid?

Når hjemmet og kontoret er ett og samme sted, setter du plutselig mye mer pris på de fantastiske folkene som holder orden på kontoret på arbeidsplassen din. Du ser hvor viktig det er for produktiviteten – søppelbøttene tømmes automatisk, toalettene vaskes og lokalene støvsuges og vaskes. Hjemme krever husarbeidet en viss grad av disiplin – derfor, gjør husarbeid regelmessig og i korte økter fremfor å bruke en hel formiddag på rydding, slik at du må tilbringe ettermiddagen med brannslukking på jobben.

Tips! Bruk klesvask som et slags « Pomodoro-tidsur». Sett på en maskin med tøy, og bestem deg for å fullføre en oppgave før vaskemaskinen er ferdig.

Når du jobber hjemmefra, er det viktig å sette av tid til deg selv og egenpleie. Det finnes mange gode nettressurser for blant annet meditasjon, oppmerksomt nærvær og yoga.

Har du for mange rundt deg? Eller for få?

Hvis du bor med andre, har du sikkert hatt «alvorspraten» allerede? Du vet den som starter med «jeg er faktisk på jobb nå ...». Hvis ikke, hvorfor ikke? Hvis du på den andre siden er alene i lange perioder, kan du lett ende opp med å føle deg litt som Tom Hanks i filmen Cast Away. Men før du finner frem fotball og tusj, kan du jo prøve å lange din egen «virtuelle kaffemaskin i stedet? Bli en mester i nettverksbygging på LinkedIn, planlegg videotreff med kolleger, eller om alt annet slår feil … ta en telefon!

Tips! Avtal lunsjtreff via telefonkonferanse med vennene dine, slik at dere kan holde kontakten og snakke om andre ting enn jobb. Husk å legge inn en påminnelse ti minutter før så du rekker å lage den en kaffe og noe å spise.

Plutselig kveld?

Det er utrolig enkelt å bli oppslukt av et prosjekt. Før du vet ordet av det har solen gått ned og det er langt over vanlig arbeidstid. Når du ikke har kolleger rundt deg som pakker sammen, blir du ikke minnet på at det er på tide å avslutte for dagen. Det kan være derfor være lurt å legge inn et varsel når arbeidsdagen er over, og respektere det så langt som råd er. Du bør også legge inn pauser og litt bevegelse i løpet av arbeidsdagen – om du velger korte økter med husarbeid som nevnt ovenfor (sette på favorittsangen din og dans rundt med støvsugeren), eller noe mer strukturert.

Tips! Det finnes mange gode treningsapper du kan prøve. Finn noe som passer deg (det finnes noe for alle – om du er yogaentusiat, er gira på en HIIT-økt eller foretrekker enkle styrkeøvelser), og hør om venner og kolleger har anbefalinger.

Hvordan har du det, egentlig

Ta et øyeblikk og kjenn etter hvordan du har det både fysisk og psykisk. Det er viktig at du tar hensyn til det mentale, det er enda viktigere når du jobber alene – selv om du har kontakt med andre. Hva bekymrer du deg mest for? Er det ting du kan gjøre noe med? Det er viktig å ta vare på seg selv og ikke være for streng. Prøv å tenke at du helt sikkert gjør en god jobb, selv om du noen ganger kanskje føler at du ikke gjør det.

Når du jobber hjemmefra, har du trolig ikke tilgang til en ergonomisk stol eller et arbeidsbord med høydejustering, og det kan være du merker det på nakken eller ryggen. I så fall må du gjøre noen justeringer. Har du mulighet til å jobbe stående et sted? Kan du justere høyden på bordet på en eller annen måte?

Tips! Hvis du føler deg stresset eller ustrukturert, kan du avtale en ukentlig prat med nærmeste overordnede. Det kan gi deg en bekreftelse på at du har kontroll og at innsatsen din blir verdsatt.

A få til en god struktur og opprettholde denne er utvilsomt et langsiktig og krevende prosjekt. Et annet viktig aspekt ved hjemmekontoret er datasikkerheten. Hvis du ikke har lest det allerede, ta en titt på denne artikkelen der Canons informasjonssikkerhetssjef Quentyn Taylor gir gode råd og forteller hva du bør være oppmerksom på.


Skrevet av Anna Shaw

Emner

Kontakter

Siw Holmgren

Siw Holmgren

Pressekontakt PR & Communications Specialist B2B & B2C Corporate & Marketing Communication

Canon Norge
Hallagerbakken 110
1256 Oslo
Norge
Besøk våre andre nyhetsrom