Nyhet - 5. november 2018 13:00

Øvelser for å komme i gang med healthcoach Nick Söderblom

BEIN

- Sett det ene beinet opp på en stubbe, benk eller annen støtte.

- Løft deg opp og senk deg sakte ned igjen. Gjenta så mange ganger du orker. Bytt bein og gjør det samme.

- Jo høyere du løfter deg, jo tyngre blir det.

MAGE/KJERNE

- Legg deg ned på bakken/gulvet og ta tak i en støtte bak hodet.

- Trekk beina opp mot brystet og slipp deg ned igjen. Gjenta.

- For en tøffere øvelse – finn noe å henge i og trekk beina opp mot magen.

KONDISJON

- Støtt hendene mot en planke eller tilsvarende.

- Hopp opp.

- Hvis du setter vekselvis høyre og venstre fot mot planken, blir det vanskeligere.

OVERKROPP

- Stå ved et rekkverk eller lignende og skyv ifra med armene samtidig som du hopper.

- For en hardere øvelse – hold deg i luften hele tiden og hev deg opp og ned.

Foto: Björn Johansson

Kontakter

Petra Glisic
Pressekontakt Business related questions Scandinavia petra.glisic@foreverliving.se +46317278089

8. oktober 2018 08:00
Effektiv restitusjon med healthcoach Nick Söderblom

Sykdom, utmattelse, stress, overtrening – det kan finnes mange årsaker til at kroppen går ned på sparebluss. Da kan det føles tungt og vanskelig å komme i gang igjen. Nick Söderblom, healthcoach og deltakere i svensk Robinson, forteller hvordan han hentet seg inn etter Robinson-utfordringen.
18. januar 2021 07:30
Treningstipsene som gjør en forskjell

Tidseffektive treningsøkter, maksimal forbrenning og digitale treningsverktøy – her er tipsene som gjør en forskjell.
11. mars 2022 08:00
Din vei til aktiv helse

Når det gjelder trening og helse, finnes det ingen raske snarveier. For å oppnå resultat må du ha riktig tankegang. Her er tre enkle vaner du kan følge:
Vær aktiv hver dag
Gjør noe hver dag, for eksempel fem armhevinger hver morgen eller gå i 15 minutter. Dette erstatter ikke treningen din, men gir deg motivasjon til å fortsette med en aktiv livsstil. Ikke tren for hardt