​Treningstipsene som gjør en forskjell

Tidseffektive treningsøkter, maksimal forbrenning og digitale treningsverktøy – her er tipsene som gjør en forskjell.

EGEN KROPPSVEKT

Kroppsvekttrening, det vil si styrketrening med egen kroppsvekt, er langt fra nytt, men har fått et skikkelig løft også i treningsstudioet. Det er billig, enkelt og kan dessuten gjøres hvor som helst.

DET BØR VÆRE INTENSIVT

High Intensity Interval Training, HIIT, blir bare mer og mer populært. Intervaller med høy intensitet og kort restitusjonstid gir tøffe og effektive treningsøkter. Det passer storbymennesket som ønsker å optimalisere tiden sin.

BEST FOR BICEPS

Tester er utført og resultatene viser: Curls med manualer er den beste bicepsøvelsen. Sett deg litt bøyd fremover med albuen på låret mens du løfter manualen mot brystet og deretter senker den sakte ned igjen.

BÆRBAR TEKNOLOGI

Aktivitetsmålere, smarte klokker, pulsmålere, smarte briller – den nye teknologien gir deg og dine muligheter. Det er helt umulig å forutsi hvor utviklingen på dette området er på vei.

FOKUS PÅ HELE

Treningen har endret fokus. Fra å stort sett handle om utseende, til å bli en del av en større helhet som setter helsen først, med ren mat, ekte kosttilskudd, trening og nok søvn – det er vi i Forever selvfølgelig enige i.

MAKSIMAL FETTFORBRENNING

For effektiv fettforbrenning er tabata-trening den rette veien å gå. Fettforbrenning øker i opptil 14 timer etter at du har trent på minst 80 % av makspuls.

YOGA SOM ALDRI FØR

Yoga klatrer stadig opp trendforskernes lister. Overalt finner du tilbehør, onlinetimer og yogier som bøyer seg i alle retninger. Det som er nytt er at dere med deres menn slenger dere på trenden, og det er veldig bra!

Tips!

Utetrening er både trendy og fantastisk. Imidlertid krever det at du beskytter huden din. Bruk derfor beskyttende dagkrem i solen og Aloe Propolis Creme når det er kaldt. Og ikke glem leppene.

(Kilde: Iform, Tara, Kamille, Health and Fitness Journal)