Effektiv restitusjon med healthcoach Nick Söderblom

Sykdom, utmattelse, stress, overtrening – det kan finnes mange årsaker til at kroppen går ned på sparebluss. Da kan det føles tungt og vanskelig å komme i gang igjen. Nick Söderblom, healthcoach og deltakere i svensk Robinson, forteller hvordan han hentet seg inn etter Robinson-utfordringen.

Selv om du lever et aktivt og sunt liv, kan det av og til være perioder der både kropp og sjel er helt tomme for energi. Du har kanskje vært syk over lengre tid, kanskje har du presset deg for hardt på jobben eller på treningen. Da kan det føles som en nesten umulig oppgave å finne tilbake til sitt vanlige jeg igjen.

Drenert

I høst opplevde Nick Söderblom nettopp dette. På den lille øygruppen Fiji midt ute i Stillehavet måtte han kjempe for å overleve. Svenske TV-seere kunne følge hans og de andre deltakernes kamp i Expedition Robinson. Etter tre uker på øya, med ekstremt lite mat og harde påkjenninger, kom han hjem til Sverige igjen som en skygge av sitt vanlige, veltrente jeg.

- Det føltes som om jeg hadde blitt overkjørt av en lastebil. I tillegg til at kroppen min var helt utmattet, hadde jeg også større problemer med å takle støyen og stresset fra alle menneskene rundt meg, jeg ville bare gå og gjemme meg.

Kostholdet viktig

At kostholdet har stor innvirkning på hvordan vi har det, visste Nick selvsagt allerede, men han fikk likevel en sterk påminnelse om hvor viktig det er å ta vare på seg selv.

- Det er virkelig noe å tenke på i hverdagen sin. I tillegg til at du føler deg piggere og kan tenke klarere, så synes det også på deg, du stråler og karismaen din kommer fram.

Vel hjemme i Sverige igjen, 8 kilo lettere, var han svak både fysisk og psykisk.

- Jeg prøvde likevel å tenke positivt og coache meg selv. Men det var først et halvår senere at jeg følte jeg hadde fått tilbake styrken og stabiliteten. 

Mentalt: Ta utgangspunkt i din egen kapasitet nettopp nå. Ikke konkurrer mot verken andre eller ditt tidligere jeg. Aksepter at du er svakere nå, du kommer til å bli sterkere. Ha en plan, det handler ikke om akkurat nå, men om resten av livet framover. Hvis du ikke orker visse øvelser, så hopp over dem og gjør det du klarer. På den måten bygger du opp selvfølelsen og på sikt også kroppen.

Kosthold: Få systemet langsomt i gang ved å spise mindre porsjoner, men oftere. Tygg skikkelig og unngå ”tung” mat, som kjøtt. Frukt og grønnsaker og andre naturlige råvarer er bra, grøt er veldig bra for magen.

Trening: Styrketrening med lette vekter for å bygge opp muskelmasse. Her ser du noen forslag til øvelser du kan skalere opp og ned avhengig av dagsformen og restitusjonstakten din.

Kosttilskudd: Når kroppen er tømt helt for energi, trenger den mye næring og hjelp, og der kan Forevers kosttilskudd virkelig utgjøre en forskjell. Da jeg kom hjem til Sverige, ønsket jeg å gi kroppen min en ny start, så jeg brukte mange av kosttilskuddene – Aloe Vera Gel så klart, men også proteinshaker med Forever Ultra, vitaminer, Forever Arctic Sea for Omega 3.

Når du har lyst å gi opp: Spør deg selv hvor de tankene kommer fra? Orker du virkelig ikke mer, eller skaper du tanker som ikke stemmer med virkeligheten? Du legger selv listen for hva du skal klare. Elsk og tro på deg selv, og ikke legg listen for lavt.

Tekst: Petra Glisic  Foto: Björn Johansson