Pressemelding -
Ny forskning: Stabile søvnvaner kan gi deg bedre studieprestasjoner
En nylig norsk studie viser at jevn søvnlengde i ukedager og helger kan ha positiv innvirkning på studenters helse og akademiske prestasjoner.
Tilsvarende kan uregelmessig søvnlengde ha negativ innvirkning på helsen og prestasjonsnivået. Studien bygger på data fra Studentenes helse- og trivselsundersøkelse (SHoT), med over 50 000 fulltidsstudenter i Norge, hvor deltakerne rapporterte sin søvnlengde for både ukedager og helger.
- Studien viser at større forskjeller i søvnlengde mellom ukedager og helger er forbundet med økt risiko for overvekt og fedme, psykisk stress, fysiske plager, misnøye med livet og for å stryke på eksamen, forteller forsker og lege Cecilie Lund Vestergaard ved Institutt for psykisk helse, NTNU. Hun er en av forskerne bak studien.
"Tar igjen" søvn
Studentene Nora Øien og Mia Henriksen Reiersen i Trondheim innrømmer at det kan være krevende å få nok søvn i en hektisk studiehverdag:
– Jeg får vanligvis nok søvn, men blir ofte mer sliten i eksamensperioder. Tidlige forelesninger spiller også inn. I helgene sover jeg gjerne til kl. 10 hvis jeg har hatt tidlige morgener i uka, sier Øien.
Reiersen på sin side, erfarer at friheten i studielivet gir gode muligheter for fleksibilitet:
– Som student kan jeg styre hverdagen selv, og slipper å stå opp tidlig som på videregående. Det gir mer fleksibilitet til å sove ut når jeg trenger det. I helgene sover jeg som regel til kl. 9 eller 10, men vet ikke om det faktisk gjør meg mer uthvilt, forteller Reiersen.
Jevn søvn hele uken best
Forskerne konkluderer med at uregelmessige søvnmønstre kan ha negative konsekvenser for studenters helse og akademiske prestasjoner. Tilstrekkelig og jevn søvn gjennom hele uken kan derfor være viktig for å opprettholde god helse og oppnå akademisk suksess.
Søvnforskeren har likevel trøst å komme med til de mange som tar igjen søvn i helgen:
De fleste studentene (81,7 %) sov lengre i helgene enn på ukedagene, og 30 % hadde en gjennomsnittlig søvnlengde på under 7 timer per natt. I gjennomsnittlig sov studentene 1 time og 19 minutter lengre i helgene.
Spennende forskning
Forskning på SHoT har resultert i 59 forskningsartikler publisert i internasjonalt anerkjente tidsskrift.
- Denne studien og de øvrige forskningsartiklene basert på SHoT-data er nyttig for alle som jobber med å ivareta studentene i deres hverdag, sier Kari-Jussie Lønning, leder for SHoT-undersøkelsens styringsgruppe.
- For samskipnadene gir denne innsikten et viktig fundament for utvikling av helse- og rådgivningstilbudet til studentene, sier Lønning.
Related links
Emner
Kategorier
Regions
- Studentenes helse- og trivselsundersøkelse (SHoT) kartlegger studentenes helse og trivsel i bred forstand, med hovedvekt på psykososiale forhold. SHoT er et samarbeidsprosjekt mellom de tre største studentsamskipnadene i Norge, Sit, SiO og Sammen med bistand fra Folkehelseinstituttet. SHoT er gjennomført hvert fjerde år siden 2010, med tilleggsundersøkelser i 2021 og 2023. Neste hovedundersøkelse gjennomføres i 2026.
- SHoT gir viktig innsikt i hvordan studentene har det og hvordan velferdstilbudet til studenter kan forbedres. Se oversikt over forskning på data fra Studentenes helse- og trivselsundersøkelse Her finner du artikkelen om søvn og 58 andre forskningsartikler basert på SHoT-data.
