Gå direkt till innehåll
7A svarar på om det är bättre att stå upp eller sitta ned under tiden du arbetar.
7A svarar på om det är bättre att stå upp eller sitta ned under tiden du arbetar.

Blogginlägg -

7A ger dig svaret: Är det bättre att arbeta sittandes eller ståendes?

Du har säkert en kollega som väljer att stå upp vid sitt skrivbord stora delar av dagen. Kanske funderar du på att börja med en liknande rutin? Men samtidigt är det ju ganska bekvämt att sitta ned på en ergonomisk och följsam stol med skön svikt i ryggen.

Så vad är egentligen bäst, att stå eller sitta under arbetsdagen? Det är många faktorer som påverkar och svaret varierar från person till person. Låt oss ta en närmare titt på vad forskningen säger om saken.

Människor med skrivbordsjobb sitter ned nästan nio timmar om dagen, och vetenskapen har länge lärt oss att ingen mår bra av för lång tid på rumpan. Det råder inget tvivel om den saken. Riskerna för hjärtproblem, övervikt, högt blodtryck, cancer och andra folksjukdomar ökar markant vid för mycket stillasittande. Även hjärnan kan påverkas negativt och det finns studier som visar förhöjda risker att drabbas av Alzheimers.

Betyder detta att arbeta stående löser alla problem? Dessvärre inte. Men det är en bra start för att skapa goda vanor framåt, och det kan faktiskt göra skillnad på riktigt. Forskning har bland annat visat att krämpor och obehag mildras om du står upp mer under arbetsdagen. Många har vittnat om minskade rygg- och nackbesvär. Att stå upp gör det också lättare att röra på sig mer under dagen och få in fler steg. Eftersom du redan är på fötterna blir tröskeln lägre att gå en sväng under dina pauser. Produktiviteten blir dock varken bättre eller sämre om du står upp, enligt ett forskarteam. Men med tanke på de andra positiva effekterna är det fortfarande önskvärt att resa sig från stolen.

Samtidigt är det viktigt att inte stå upp för mycket under arbetsdagen. Genom att studera människor som måste stå upp hela dagarna har forskare kunnat se flera negativa följder. Exempelvis muskelvärk, svullna fötter och försämrade hjärt- och kärlsystem. Att det skulle fungera som en viktminskningsmetod ska man inte heller tro på enligt expertisen. Du förbränner förvisso fler kalorier om du står upp jämfört med om du sitter ned. Men skillnaden är så liten att det inte kommer att ha någon verklig effekt.

Så vad ska man dra för slutsats av det här egentligen? Stå eller sitta? Det bästa svaret är att alla borde stå upp under delar av arbetsdagen om möjligheten finns. Om du är ovan skulle en början kunna vara att stå upp mellan 30 och 60 minuter per dag. För att sedan öka tiden när du blivit bekvämare. En annan bra metod, kanske rentav den bästa, är att regelbundet alternera mellan stående och sittande position. Förslagsvis kan du stå upp en halvtimme för att därefter sitta ned en halvtimme. Sätt ett alarm som säger till när det är dags att ställa sig upp och skriv ned hur länge du stod. Ett annat bra tips är att skaffa sig en ergonomisk matta att stå på. Det finns speciellt framtagna underlag som reducerar muskeltrötthet och andra symtom som kan uppstå när du arbetar ståendes.

7A erbjuder moderna och funktionella kontorsmiljöer på fyra attraktiva adresser i Stockholms city. Vi är otroligt måna om våra hyresgästers välmående. Hos oss finns höj- och sänkbara skrivbord samt andra ergonomiska kontorsmöbler. En dag på 7A ska alltid ge dig energi, inspiration och bästa tänkbara arbetshälsa.

– Man får aldrig glömma att miljöerna vi skapar är till för människan, vi ska gå till jobbet och känna att vi kan prestera. Därför är det väldigt viktigt att fundera på varför vi mår bättre i vissa miljöer, säger Mathilda Strinnhed, koncept- och inredningschef på 7A.

Relaterade länkar

Ämnen

Kategorier

Regioner

Kontakter

  • Coworking och konferens Stockholm city
    Coworking och konferens Stockholm city
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .jpg
    Storlek:
    1800 x 1199, 134 KB
    Ladda ner

Relaterat innehåll

  • Ida Tengman, försäljningschef, och Aliya Dahlgren, Customer Relations Manager, representerade 7A ute på mässgolvet på Nylokal.

    Stort intresse för 7A och coworking på mässan Nylokal: "Bemötandet har varit fantastiskt"

    För åttonde året i rad arrangerades mässan Nylokal som vänder sig till företag i jakt på nya lokaler. Under onsdagen den 6 april på Clarion Hotel Sign i Stockholm fick mässbesökarna gå runt och prata med de olika utställarna, och självklart var 7A på plats. "Engagemanget har varit väldigt stort och vi har fått prata med så många roliga och härliga företagare."

  • "Vi har upplevt en stor skillnad och det finns flera positiva effekter som vi känner av med att sitta på 7A Posthuset", säger Fredrik Nilsson, chef för insamling och verksamhetsstöd på RFSL.

    RFSL om första tiden på 7A Posthuset: ”Upplevt en stor skillnad”

    RFSL flyttade till 7A Posthuset i augusti 2021 efter över 30 år på annan adress i egna lokaler. Fredrik Nilsson, chef för insamling och verksamhetsstöd på RFSL, menar att flytten inneburit en stor förändring. "Det finns flera positiva effekter som vi känner av med att sitta på 7A Posthuset", säger han.

  • Vi på 7A är sanna mötesproffs och här ger vi dig våra 8 bästa tips för effektivare möten!

    7A ger 8 bästa tipsen för effektivare möten

    7A ger 8 bästa tipsen för effektivare möten. Vi är proffs på möten och känner till alla vanliga fallgropar. En fungerande möteskultur leder till nöjdare medarbetare, sparade resurser och mer tid till "riktigt" arbete. Läs mer här och få full koll!

  • 7A ger dig alla nycklar till hur du maximerar dina konferensdagar!

    7A ger 5 bästa tipsen för en lyckad konferens

    Digitala möten i all ära men nu är det äntligen dags att börja ses fysiskt igen! Coronarestriktionerna har slopats och vi kan återigen samlas i stora grupper. Men nu var det ju ett tag sedan vi fick gå på konferens och andra större möten, så hur var det nu man gjorde egentligen? Här kommer 7A's 5 bästa tips för hur du maximerar kommande mötesdagar!

  • 7A's Business Lounge-medlemskap ger en mängd fördelar – på fyra attraktiva adresser i Stockholms innerstad.

    Business Lounge på 7A: Ett flexibelt medlemskap

    Ett Business Lounge-medlemskapet på 7A ger dig fri tillgång till fyra moderna coworking-lounger i Stockholms innerstad med fullservice. Utöver två anläggningar mittemot varandra på Vasagatan, bara ett stenkast från Stockholm centralstation, finns vi på Strandvägen och Odenplan. 7A är ett tryggt och stabilt val med lång erfarenhet av branschen.

  • Kontorshotell: 7A slår hål på tre vanliga missuppfattningar

    Kontorshotell: 7A slår hål på tre vanliga missuppfattningar

    Är det verkligen dyrare att välja coworking framför en traditionell kontorslösning? Har man ingen möjlighet att påverka inredning och stil på ett kontorshotell? Och måste man dela alla funktioner och gemensamma ytor med andra företag? Det finns otroligt många fördelar med coworking och kontorshotell. Men samtidigt finns det kvar missuppfattningar som skapar onödig förvirring.

  • Coworking har väldigt många fördelar och kan spara dig både tid och pengar på sista raden!

    Allt du behöver veta om coworking och flexibla kontor

    Coworking-lösningar är hetare än någonsin och det kommer inte att svalna. Det är experterna rörande överens om. Men vad innebär egentligen det här arbetssättet rent konkret? I den här texten svarar vi på alla vanliga frågor som rör coworking, kontorshotell och flexibla kontor.

  • 7A's fyra premiumanläggningar i Stockholms innerstad erbjuder fullservice och hyrs alltid ut med flexibla avtalstider.

    På jakt efter drömkontoret? Därför ska du alltid börja på 7A

    På 7A finns plats för både stora och små företag. Vi gör alltid vårt yttersta för att våra hyresgäster ska ha möjlighet att lyfta till skyarna. Våra fyra högklassiga anläggningar i Stockholms innerstad erbjuder fullservice och hyrs alltid ut med flexibla avtalstider. Vi gör allt för att hitta ett perfekt alternativ för just dig, oavsett om det gäller några enstaka eller tusentals kvadratmeter.

  • Kontorsfastighet med miljöklassificering

    Hyr kontor i Sveriges första LEED-certifierade fastighet

    7A Centralen, med sitt optimala läge på Vasagatan 7, attraherar inte bara kontorshyresgäster som vill jobba centralt i Stockholm. Anläggningen är dessutom miljöklassificerad enligt LEED och var den första byggnaden i Sverige som certifierades på guldnivå.

  • Kroppsspråk, förberedelser och pålitliga tekniker är tre avgörande faktorer för ett lyckat anförande framför kameran!

    7A tipsar: Så blir du mer bekväm framför kameran

    För att nå ut till sin publik krävs i nuläget att budskapet framförs digitalt – kanske i en studio eller ett virtuellt mötesrum. Är du ovan att prata inför folk är det helt förståeligt om det känns extra nervöst att kommunicera framför en kamera. Eller känner du kanske tvärtom? Oavsett om du är en rutinerad föreläsare eller nybörjare kommer här sju snabba tips på hur du blir mer bekväm i strålkast

  • Fullt utrustade arbetsplatser ingår alltid på 7A, men i våra kontor får ditt företag möjligheten att designa ytan helt utifrån egna önskemål.

    Så inreder du kontoret – både personligt och funktionellt

    Kontraktet är påskrivet, gamla avtalet är uppsagt och snart flyttar du och dina kollegor in i ett nytt kontor! Eller har ni valt att stanna kvar i samma lokaler – men tröttnat lite på arbetsmiljön? Här är 5 tips på hur ni kan skapa ett helt nytt kontor med hjälp några enkla, välbeprövade inredningsknep!