Gå direkt till innehåll
Det finns många knep att ta till för att bryta stillasittandet under en helt vanlig arbetsdag!
Det finns många knep att ta till för att bryta stillasittandet under en helt vanlig arbetsdag!

Blogginlägg -

7A tipsar: Enkla sätt att få in mer rörelse under arbetsdagen

Det kan vara oerhört svårt att få in rörelse och motion under en vanlig arbetsvecka. Samtidigt som många nog förknippar träning med ångest, slit och tunga lyft på gym. Men så behöver det inte vara. Träning och rörelse ska vara stimulerande och glädjefyllt. Det gäller bara att hitta rätt aktivitet.

Sofia Sjögren arbetar som Head of Unit på 7A Posthuset, men är även utbildad personlig tränare. Hon har stor erfarenhet av att inspirera och motivera människor till en aktivare livsstil.

– Genom att bryta stillasittandet, om så bara för några minuter, får du ny energi samtidigt som oro, ångest och fysiska besvär minskar. Det är egentligen väldigt enkelt att bryta stillasittandet och något som fler arbetsgivare borde uppmuntra till, säger Sofia Sjögren.

Vi på 7A erbjuder bland annat yoga på lunchen och ledarledda träningspass efter jobbet för att underlätta för våra medlemmar att få in rörelse under en hektisk arbetsvardag.

Sofia Sjögren tipsar om flera övningar och tankesätt att implementera under arbetsdagen. 

– Du kan variera mellan att sitta och stå vid skrivbordet, ta ett gående varv på kontorsvåningen, gå upp och ner för trapporna, göra tio squats eller ta ett möte över en promenad utomhus. Det finns flera smarta sätt att få in rörelse utan att det går ut över ditt arbete.

Alla kontor på 7A är smart utformade med höj- och sänkbara skrivbord och andra ergonomiska kontorsmöbler.

Ett annat populärt tips på vardagsmotion är att använda pendlingen till och från jobbet som motionstillfälle. Du kan exempelvis gå, cykla eller jogga till jobbet. Om du bor långt ifrån ditt kontor kan du testa att ta bussen eller tåget några stationer och ta dig sista biten till jobbet på egen hand.

Men ibland kan det vara svårt att få upp motivationen, det är något som alla brottas med emellanåt.

– Om du får en dipp och känner dig omotiverad finns det knep att ta till. Du kan exempelvis dra med dig en kompis på en promenad eller joggingtur, då får du även ett socialt utbyte utöver själva motionen. Du kan också prata med din chef på jobbet och se om företaget kan hjälpa till på något sätt, via friskvård eller annat. Eller sätt upp ett tydligt mål som du kan ha i bakhuvudet när motivationen tryter. Börja alltid med små steg och gör en plan som passar just för dig, säger Sofia Sjögren.

På 7A’s samtliga coworking-anläggningar, mitt i Stockholm city, kan du som hyresgäst vara med på flera aktiviteter varje månad, med fokus på hälsa och välmående. Här får du möjlighet att gå på alltifrån massage och mindfulness till löpning och yoga. Läs mer här om alla fördelar med ditt 7A-medlemskap!

Relaterade länkar

Ämnen

Kategorier

Regioner

Kontakter

Relaterat innehåll

  • Susanne Lindqvist (vänster) blir ny vd för 7A och Louise Hellman Strand (höger) blir ny vice vd.

    Susanne Lindqvist blir ny vd för 7A

    Susanne Lindqvist blir ny vd för 7A med start den 1 september 2022. "Det känns superspännande att få anta rollen som vd för 7A och tillsammans med alla andra fantastiska kollegor få fortsätta bygga och utveckla detta bolag", säger hon.

  • 7A öppnar upp för ännu mer kontorsyta i historiska Centralposthuset, mitt i Stockholm city.

    7A nysatsar på kontorshotell i Centralposthuset – frigör 500 kvadratmeter kontorsyta

    7A expanderar coworking-ytan i historiska Centralposthuset med 500 kvadratmeter ny kontorsyta fördelat på fyra objekt "Vi är väldigt stolta över att få visa upp våra nya, unika objekt i Centralposthuset. Det är häftigt att ställa i ordning moderna och fullutrustade kontorsytor i miljöer som bär på en så rik historia", säger Ida Tengman, försäljningschef på 7A.

  • Ida Tengman, försäljningschef, och Aliya Dahlgren, Customer Relations Manager, representerade 7A ute på mässgolvet på Nylokal.

    Stort intresse för 7A och coworking på mässan Nylokal: "Bemötandet har varit fantastiskt"

    För åttonde året i rad arrangerades mässan Nylokal som vänder sig till företag i jakt på nya lokaler. Under onsdagen den 6 april på Clarion Hotel Sign i Stockholm fick mässbesökarna gå runt och prata med de olika utställarna, och självklart var 7A på plats. "Engagemanget har varit väldigt stort och vi har fått prata med så många roliga och härliga företagare."

  • Hitta nätverkaren i dig på 7A!

    Bli en bättre nätverkare med coworking på 7A

    En av alla fördelar med att sitta på en coworking-anläggning är chansen till nätverkande. Coworking är oslagbart när det kommer till spontant nätverkande i miljöer där alla branscher finns representerade. På 7A ger vi våra hyresgäster alla de bästa förutsättningarna till att lära känna varandra bättre.

  • Hemmakontoret i all ära. Men det finns mycket som du tjänar på genom att åka in till kontoret på morgonen!

    Därför ska du välja coworking framför hemmakontoret

    Kontorets viktiga funktion som mötesplats står fortfarande starkt. Trots pandemi och utvecklingen med hybridarbete. I den här texten ger vi dig fem starka skäl till att faktiskt åka in till kontoret på morgonen i stället för att stanna hemma.

  • Josephine Staedler jobbar som Sales Supervisor och ansvarar för 7A's tre olika konferensanläggningar i Stockholm city.

    Vi som jobbar på 7A: Josephine Staedler

    Josephine Staedler har arbetat hos oss på 7A sedan mars 2022 som Sales Supervisor för vår konferens- och eventverksamhet. I sin roll ansvarar Josephine för 7A’s konferenssäljare samt alla de konferensförfrågningar som kommer in till våra tre konferensanläggningar i Stockholm city. Uttrycket ”spindeln i nätet” stämmer otroligt väl in på Josephine.

  • Fler och fler företag väljer coworking som sin nästa kontorslösning.

    Detta är skillnaden mellan traditionella kontorshotell och modern coworking

    Hur skiljer sig egentligen modern coworking ifrån ett traditionellt kontorshotell? Branschen är i ständig utveckling och mycket har hänt under senaste årtiondena. Experterna är överens om att kontoret kommer att ha fortsatt stark ställning trots mer distansarbete och hybridmöten.