Gå direkt till innehåll
Det är otroligt viktigt att du sitter ned och arbetar i en skonsam position. Här går vi igenom hur du arbetar så ergonomiskt som möjligt!
Det är otroligt viktigt att du sitter ned och arbetar i en skonsam position. Här går vi igenom hur du arbetar så ergonomiskt som möjligt!

Blogginlägg -

Så här sitter du och arbetar ergonomiskt rätt vid skrivbordet – 3 viktiga saker att tänka på

Har du ett skrivbordsjobb? I sådana fall sitter du troligtvis ned största delen av arbetsdagen. Det kan leda till stora besvär om det görs på fel sätt. Ditt skrivbord, med tillhörande skärm, stol och mus är inte byggd för just dig, utan för vem som helst. Dålig hållning eller onaturliga vinklar leder snabbt till smärtor, krämpor och försämrad allmänhälsa. Därför är det otroligt viktigt att du sitter ned och arbetar i en skonsam position. Här går vi igenom hur du arbetar så ergonomiskt som möjligt.

Stolen

Börja med stolen. Det genomsnittliga skrivbordet är omkring 75 centimeter högt, vilket kan vara för lågt eller för högt beroende på vem det gäller. Justera stolshöjden så att dina armbågar hamnar i en 90-gradig vinkel när du har händerna vilandes på tangentbordet. Når du inte golvet med dina fötter? Placera en fotpall eller något likvärdigt under skrivbordet som du kan ha fötterna på. Många skrivbord går dessutom att höjdjustera, ta hjälp av den tekniken så att det blir rätt.

Datorskärmen

Nästa steg är att sätta datorskärmen i rätt läge. En bra regel är att ha skärmen på en armlängds avstånd. Du ska kunna läsa obehindrat utan att anstränga ögonen, och inte behöva luta dig framåt och därmed förstöra hållningen. Skärmens topp ska också vara i ögonhöjd. Har du en skärm som inte går att höjdjustera? Lägg en trave papper eller en kartong under för att få upp skärmen. Om du arbetar med två skärmar, se till att ha den skärm som du använder mest rakt framför dig. Använder du båda lika mycket? Placera då skärmarna så att du sitter med näsan pekandes mitt emellan dem om du tittar rakt fram. Jobbar du med en laptop kan du använda ett laptopställ som får upp skärmen i rätt höjd. Då kan du också ansluta ett externt tangentbord och mus för bättre känsla.

Tangentbord och mus

Avslutningsvis behöver du se till att tangentbordet och musen ger dig rätt förutsättningar att arbeta skonsamt. Tangentbordet ska placeras där dina händer landar naturligt när du sitter korrekt vid skrivbordet. Musen ska vara placerad alldeles intill. När du rör på musen ska du inte behöva röra på hela armen och skuldran, det kan leda till smärtor och ansträngda muskler. Nyckeln är att du aldrig ska behöva sträcka dig efter verktygen på skrivbordet.

7A erbjuder moderna och funktionella kontorsmiljöer på fyra attraktiva adresser i Stockholms innerstad. Vi är otroligt måna om våra hyresgästers välmående. 7A’s kontor är ergonomiskt planerade i tilltalande och stimulerande miljöer. En dag hos oss ska alltid ge energi, inspiration och bästa tänkbara arbetshälsa.

– Man får aldrig glömma att miljöerna vi skapar är till för människan, vi ska gå till jobbet och känna att vi kan prestera. Därför är det väldigt viktigt att fundera på varför vi mår bättre i vissa miljöer, säger Mathilda Strinnhed, koncept- och inredningschef på 7A.

Relaterade länkar

Ämnen

Kategorier

Regioner

Kontakter

  • Kontor och konferens Stockholm city
    Kontor och konferens Stockholm city
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .jpg
    Storlek:
    1200 x 799, 381 KB
    Ladda ner

Relaterat innehåll

  • Ida Tengman, försäljningschef, och Aliya Dahlgren, Customer Relations Manager, representerade 7A ute på mässgolvet på Nylokal.

    Stort intresse för 7A och coworking på mässan Nylokal: "Bemötandet har varit fantastiskt"

    För åttonde året i rad arrangerades mässan Nylokal som vänder sig till företag i jakt på nya lokaler. Under onsdagen den 6 april på Clarion Hotel Sign i Stockholm fick mässbesökarna gå runt och prata med de olika utställarna, och självklart var 7A på plats. "Engagemanget har varit väldigt stort och vi har fått prata med så många roliga och härliga företagare."

  • Vi på 7A är sanna mötesproffs och här ger vi dig våra 8 bästa tips för effektivare möten!

    7A ger 8 bästa tipsen för effektivare möten

    7A ger 8 bästa tipsen för effektivare möten. Vi är proffs på möten och känner till alla vanliga fallgropar. En fungerande möteskultur leder till nöjdare medarbetare, sparade resurser och mer tid till "riktigt" arbete. Läs mer här och få full koll!

  • 7A ger dig alla nycklar till hur du maximerar dina konferensdagar!

    7A ger 5 bästa tipsen för en lyckad konferens

    Digitala möten i all ära men nu är det äntligen dags att börja ses fysiskt igen! Coronarestriktionerna har slopats och vi kan återigen samlas i stora grupper. Men nu var det ju ett tag sedan vi fick gå på konferens och andra större möten, så hur var det nu man gjorde egentligen? Här kommer 7A's 5 bästa tips för hur du maximerar kommande mötesdagar!

  • 7A's Business Lounge-medlemskap ger en mängd fördelar – på fyra attraktiva adresser i Stockholms innerstad.

    Business Lounge på 7A: Ett flexibelt medlemskap

    Ett Business Lounge-medlemskapet på 7A ger dig fri tillgång till fyra moderna coworking-lounger i Stockholms innerstad med fullservice. Utöver två anläggningar mittemot varandra på Vasagatan, bara ett stenkast från Stockholm centralstation, finns vi på Strandvägen och Odenplan. 7A är ett tryggt och stabilt val med lång erfarenhet av branschen.

  • "Vi har upplevt en stor skillnad och det finns flera positiva effekter som vi känner av med att sitta på 7A Posthuset", säger Fredrik Nilsson, chef för insamling och verksamhetsstöd på RFSL.

    RFSL om första tiden på 7A Posthuset: ”Upplevt en stor skillnad”

    RFSL flyttade till 7A Posthuset i augusti 2021 efter över 30 år på annan adress i egna lokaler. Fredrik Nilsson, chef för insamling och verksamhetsstöd på RFSL, menar att flytten inneburit en stor förändring. "Det finns flera positiva effekter som vi känner av med att sitta på 7A Posthuset", säger han.

  • Coworking har väldigt många fördelar och kan spara dig både tid och pengar på sista raden!

    Allt du behöver veta om coworking och flexibla kontor

    Coworking-lösningar är hetare än någonsin och det kommer inte att svalna. Det är experterna rörande överens om. Men vad innebär egentligen det här arbetssättet rent konkret? I den här texten svarar vi på alla vanliga frågor som rör coworking, kontorshotell och flexibla kontor.

  • Kontorshotell: 7A slår hål på tre vanliga missuppfattningar

    Kontorshotell: 7A slår hål på tre vanliga missuppfattningar

    Är det verkligen dyrare att välja coworking framför en traditionell kontorslösning? Har man ingen möjlighet att påverka inredning och stil på ett kontorshotell? Och måste man dela alla funktioner och gemensamma ytor med andra företag? Det finns otroligt många fördelar med coworking och kontorshotell. Men samtidigt finns det kvar missuppfattningar som skapar onödig förvirring.

  • 7A's fyra premiumanläggningar i Stockholms innerstad erbjuder fullservice och hyrs alltid ut med flexibla avtalstider.

    På jakt efter drömkontoret? Därför ska du alltid börja på 7A

    På 7A finns plats för både stora och små företag. Vi gör alltid vårt yttersta för att våra hyresgäster ska ha möjlighet att lyfta till skyarna. Våra fyra högklassiga anläggningar i Stockholms innerstad erbjuder fullservice och hyrs alltid ut med flexibla avtalstider. Vi gör allt för att hitta ett perfekt alternativ för just dig, oavsett om det gäller några enstaka eller tusentals kvadratmeter.