Gör ditt eget, svalkande isté med tedroppar

Snart är det dags för årets största semestermånad, vilket för många innebär långa dagar på stranden eller varma dagar på resande fot. Med ett fåtal dagar kvar, är värmeböljan på intågande och det blir allt viktigare att tänka på kroppens vätskebalans. Vätska bör tillföras kroppen hela tiden under dagen, särskilt när det är varmt ute och när vi svettas mycket. Konsumtion av kaffe, svart té och koffeinrik läsk är vätskedrivande och kräver extra påfyllning av vatten. 

Ta gärna med vatten till badstranden eller på semesterutflykten och tänk på att dricka ordentligt. Byt sockerrik läsk mot vanligt vatten med lite frysta bär, citron, lime eller apelsin som smaksättning. 

Om du vill lyxa till din vattendrink, kan du göra eget isté och ta med i en termos. Tänk på att använda en termos som är av rostfritt stål eller glas, då ökad surhet från t ex citron kan dra ut metaller.   

Du gör ditt eget isté genom att koka upp filtrerat vatten med citron, ingefära eller ett ekologiskt rött, vitt eller grönt té. Droppa i 20-30 tédroppar och låt stå tills vattnet har kallnat helt. Fyll din termos med kallt vatten innan du häller på det svalnade teet, för att på så sätt behålla kylan extra länge. Häll upp ditt isté i en vattenflaska eller termos, gärna med kylande isbitar.   

Exempel på tedroppar är: Agnus Castus, Amerikansk Frossört, Artemisia Annua, Ashwaganda, Astragalus, Boldo, Cascara, Dong Quai, Gentiana, Ginkgo Biloba, Gotu Kola, Hästkastanj, Kanadensisk Gulrot, Kronärtskocka, Krusskräppa, Kvassia, Lakrits, Mariatistel, Mjölon, Passiflora, Ringblomma, Rosenrot, Sarsaparilla, Schizandra, Timjan, Trollhassel, Åkerfräken eller Älggräs.

Text av: Zarah Öberg (www.kostkoll.se, www.zarahssida.se) 

Läs mer på vår hemsida: www.alpha-plus.se