Hur man springer ett maraton på under tre timmar – Suuntos nya träningsverktyg visar hur idrottare över hela världen tränar

Statistik över framsteg, personliga rekord med jämförelser inom åldersgrupper och träningsinformation i Suunto Movescount hjälper idrottare att träna smartare.

Suunto fortsätter sin strävan att hjälpa idrottare att träna smartare genom att introducera gemensamma utvecklingsverktyg – ett nytt onlineverktyg som förser dig med information om hur idrottare över hela världen tränar. Med onlineverktyget kan idrottare följa sina framsteg, jämföra sina individuella prestationer mot sin åldersgrupp, se hur andra tränar och förstå vad som krävs för att nå ett visst mål.

-Detta är en av världens första lösningar där sk big data används för att ge idrottare svar och information, och i ett lättillgängligt format. Att söka de viktigaste frågorna som uthållighetsidrottare har med hjälp av big data är ett ambitiöst mål. Normalt sett har experter sökt dessa svar med hjälp av forskning och algoritmer. De resultat vi hittat med vår big data-lösning har förvånat till och med oss. Lösningen i sig blir bättre och bättre för var dag då miljoner träningspass fortsätter att flöda in i systemet, förklarar Janne Kallio, IT-ansvarig på Suunto Performance Business.

Informationen baseras på över 100 miljoner träningspass

För att skapa onlineverktyget analyserade Suunto över 100 miljoner träningspass som registrerats med Suunto-klockor sedan 2010 och sparats i Movescount. Analysen omfattar de mest populära uthållighetssporterna såsom löpning, cykling, simning, triathlon, terränglöpning och mountainbike, vilket ger mer än en miljard mätvärden.

Verktyget består av tre separata analysverktyg: Statistik över framsteg, personliga rekord med jämförelser inom åldersgrupper och träningsinformation – vart och ett bidrar till följande viktiga frågor som idrottare ofta ställs inför.

Gör jag framsteg?

Varje gång du laddar upp ett träningspass, analyserar Movescount automatiskt ditt resultat och upptäcker möjliga personliga rekord, såsom snabbaste löptid för 1 km. Med framstegsstatistik kan du filtrera träningar med jämförbar intensitetsnivå och utvärdera din faktiska konditionsförbättring, till exempel för din träning under vårsäsongen eller under de senaste tre åren.

Hur bra är jag egentligen?

För att besvara denna fråga grupperade Suunto träningsdata för över 1,5 miljoner Movescount-användare baserat på standardåldersgrupper. Jämförelsen av dina personliga rekord med dem i din egen åldersgrupp ger dig en bättre förståelse för hur du presterar:

• Om du är en 40-årig man och kan springa 5 km på knappt 20 minuter, hör du till de bästa 20 % i åldersgruppen. Data visar att för att nå de bästa 10 %, behöver du springa 5 km på 0:18'24.

Hur ska jag träna för att bli bättre?

Våra analysresultat har omvandlats till praktisk träningsinformation för att avslöja hur andra tränar mot ett specifikt mål, såsom ett maratonlopp under tre timmar. Detta är hur idrottare som har nått sitt mål tränade under de senaste 16 veckorna före sitt maraton:

• De tränar i genomsnitt 6,5 timmar per vecka, med 40 km löpning uppdelat i 3,1 löppass per vecka, i genomsnitt 12,8 km per löpning.
• När man tittar på deras löpprestanda på kortare sträckor, ser vi att för att springa ett maraton på under 3 timmar måste du kunna springa en halvmara på ca 1 timme och 24 minuter. Din tid på 10 km bör vara cirka 37 minuter och din tid på 5 km cirka 18 minuter.

Träningsverktyget finns nu utan kostnad för både nya och existerande Suunto-kunder som en del av Suunto Movescount.

Mer detaljerad information om gemensamma utvecklingsverktyg finns under: www.suunto.com/Worlds/Training-World/Community-powered/ eller logga in på Suunto Movescount för att testa dem själv.

Om Suunto

Suunto grundades 1936 när den finske orienteraren och ingenjören Tuomas Vohlonen uppfann en metod för massproduktion av vätskefyllda kompasser. Sedan dess har Suunto varit banbrytande när det gäller utformning och innovation av sportklockor, dykdatorer och sportinstrument som används av äventyrare i hela världen. Suunto hjälper äventyrare att såväl fysiskt som mentalt utforska nya områden, från de högsta bergen till de djupaste haven.

Suuntos huvudkontor och tillverkningsfabrik ligger i Vanda i Finland. Suunto har över 400 anställda i hela världen och företagets produkter säljs i mer än 100 länder. Företaget är, liksom sina systermärken Salomon, Arc'teryx, Atomic, Wilson, Precor, Enve och Mavic, dotterbolag till Amer Sports Corporation.