Hälsosamma tips för bikinikroppen

Du har bestämt dig för att komma i form inför bikinisäsongen. Mot slutet har du säkert valt ut flera drömbikinis från South Beach Swimsuits och satt upp bilder på dem på badrumsspegeln och kylskåpet för inspiration. Du har gett flera specifika nyårslöften gällande kost och träning, och har gjort ditt bästa för att hålla dem under det senaste halvåret.

Fast ärligt talat: det är inte lika roligt efter ett tag, och din entusiasm börjar falna. Det här är en helt normal reaktion som nästan alla går igenom i början av en livsstilsförändring. Istället för att ge upp kan du titta på våra enkla och hälsosamma tips för att hålla fast vid ditt löfte om en bra bikinikropp.

Ändra dina rutiner. Att använda samma utrustning och gå på samma pass kan snabbt bli tråkigt, så prova något annorlunda nästa gång du går till gymmet. Detsamma gäller din kost. Hälsosamma val behöver inte vara tråkiga, så hitta några näringsriktiga måltider med lågt kaloriinnehåll på internet och tillaga dem när du har lite tid över.

Pressa dig själv, men inte för mycket. Träningen måste förstås vara utmanande för att vara effektiv, men att stå på randen till utmattning efter varje gympass är ett säkert recept på skador. Träna i en takt som är ”bekvämt svår”, så kommer du uppnå de önskvärda resultaten utan att behöva ta några risker.

Ge kroppen bränsle med ren mat. Om du känner dig seg under träningen finns det en risk att du inte äter tillräckligt, eller att du inte ger kroppen ren mat. Ät tillräckligt många kalorier för din aktivitetsnivå, och hoppa över färdigförpackad mat (till exempel kakor, tårtor, bagels och chips). Sikta istället på ren mat som inte har behandlats, och drick mycket vatten.

Belöna dig själv för de mindre målen. Att tappa 10 – 15 kilo på ett säkert sätt tar tid. För att behålla motivationen i längden bör du belöna dig själv när du når de mindre målen, till exempel när du gått ner de första fem kilona eller när du kan springa en kilometer utan att behöva stanna.

Spåra dina framgångar och ge det tillräckligt med tid. Det bästa sättet att mäta viktnedgång eller muskelbyggande är att mäta dig eller att ta bilder. Mät dig en gång i månaden – midjan, biceps, höfterna, låren, och andra områden du vill hålla koll på. På så sätt kan du se framgångar och förluster svart på vitt. Bli inte frustrerad om du inte får stora framgångar, eller till och med om du upplever bakslag, ibland. Alla når sådana platåer ibland. Fortsätt bara med det du gör, så kommer du bryta igenom det så småningom.

Oavsett om du har hållit dina löften för en bikinikropp sedan januari eller om du vill börja nu kommer de här tipsen hjälpa dig hålla fast vid ditt nya program ända tills du når målet. När du har nått dina mål bör du absolut unna dig lite nya snygga badkläder från Vogeni.se.