Klockan är 00:51, huset är mörkt sånär som på en liten vägglampa med ett svagt guldvitt sken, som jag tänt för att inte känna mig så ensam. Det knäpper lite i den öppna spisen, där vi eldade tidigare under kvällen för att få bort höstens lite råa kyla som krupit in genom väggarna. Jag är trött, så trött, men kan inte sova. Det tar alltid flera timmar att somna nu igen. Och sedan vaknar jag och kan inte somna om. Att sova ordentligt är så viktigt för att orka och det är så frustrerande att inte kunna bestämma över det själv. Att jag inte kan säga till kroppen (hjärnan) att nu måste du sova för att orka imorgon. Nej, istället ska tankarna snurra runt som virvelvindar, positiva, negativa och kreativa tankar far runt, runt, runt och jag kan inte stänga av. Det har varit så här förut, det har ibland blivit bättre, men jag önskar så att det bara kan bli bra och sedan fortsätta att vara bra för alltid. Jag blir väldigt rädd när de här problemen kommer tillbaka. Jag skrev om det förra sommaren, om tabletterna och maktlösheten. Jag halverade min dos av sömntabletter då och har fungerat […]

Och vad finns det då att se fram emot när hösten attackerar, när träden inte längre orkar bära sin sommarskrud och solen måste slita tungt för att hålla sig över horisontlinjen och kämpa en ojämn kamp mot kraftiga och regnfyllda moln, för att ens få möjlighet visa sig lite då och då? Ja, likt solen måste även jag kämpa lite mer för att se ljusglimtarna under årets mörka månader, men den som söker hen finner.  Jag tycker bland det härligaste med hösten är när nya säsonger av Premier League, SHL, Champions League och alla andra möjliga sportsändningar fyller TV-utbudet och jag dessutom har möjlighet att följa det rätt så slaviskt. Det är ju mycket fantastisk sport som pågår under sommarmånaderna också och jag följer det mesta då med, men jag planerar inte direkt mina dagar efter det (med undantag från olika världsmästerskap och spännande OS-finaler kanske…). På sommaren får vädret vara med och styra på ett annat sätt, men på hösten känns det inte lika viktigt att ta till vara på dagar utifrån väder – även om strålande höstdagar också ger nödvändig må bra-energi. Så tack till alla fantastiska idrottspersoner som genom sina hårda ansträngningar och grymma prestationer livar upp […]

Känner du dig ofta trött och stressad i vardagen? Känner du, även fast du sover bra, att du inte är pigg? Min erfarenhet är att det hjälper med mer aktiv vila i vardagen. Aktiv vila handlar inte om att gå och lägga sig och sova. Utan det är precis som det låter en Aktiv vila. Jag brukar koppla ned flera gånger om dagen för återhämtning. Jag kör en lågintensiv aktivitet som återhämtar mig och får igång energin i kroppen. Här kommer mina 5 bästa tips för vila och återhämtning. Ta en tyst promenad gärna ute i naturen Sätt dig ned och andas djupt i några minuter. Känn efter hur det känns och följ ditt andetag in och ut. Blunda gärna. Ställ dig upp och gör några lugna övningar. Rulla axlarna, öppna upp bröstet, sätt dig på huk, sträck på dig. Låt telefonen vara till och från jobbet och låt dina tankar komma och gå. Gör en yoga nidra. Yoga nidra betyder yogisk sömn där din kropp sover men huvet är vaket. En guidad meditationsteknik. 15 minuter lär motsvara en timmes kvalitativ sömn. Syftet är att fokusera på mellanrummet mellan sömn och vakenhet , det som även kallas hypnagogi. Jag upplever att genom […]

Har lovat mig själv att utmana mig själv med roliga saker och lite utanför comfort zon denna sommar. Jag har ju faktiskt lyckats och den sista planerade aktiviteten var att yoga med Alpackor.  Hur mysigt? Yogan i sig själv har lyft mig till skyarna och det blev underbart med alpackorna.  Fem underbara Alpackor ( bara tjejer) som vandrade i ängen medans vi satt fridfullt på våra mattor och vi skulle nu finna ett lugn tillsammans.  Platsen vi var på var ett ställe som låg rakt in i skogen men just i en glänt var det en öppen plats en äng som var grön och hade fantastiska solrosor som var så stora som dasslock och höga som hus, det visades sig att de gödslade solrosorna med med Alpackornas bajs. Vilken kraft! Att rulla ut yogamattorna på gräset och möta det mjuka underlaget under mina fötter för att sedan sätta mig i yogapose, ta ett djupt andetag och stöta ut den varma luften i den lite kalla höstluften så infann det ett sorts lugn i den miljö vi var i.  Hösten är på väg och då även mina tankar som fick åka iväg på ett moln. Jag är Här och Nu.  Ett […]

När man har MS, multipel skleros, är det inte ovanligt att påverkas av kognitiva symptom som till exempel koncentrationssvårigheter. Det har jag haft under lång tid. Jag har alltid älskat att läsa böcker, men koncentrationssvårigheterna har förstås påverkat hur och i vilken utsträckning jag läser. Läsningen minskade kraftigt när jag blev förälder, av förklarliga skäl. Jag har läst så mycket som jag har hunnit och orkat. Men jag har märkt av de senaste åren att jag har haft svårare och svårare att koncentrera mig. Jag tror att negativ stress också påverkar min förmåga till koncentration. Detta har gjort att jag tappat lusten  till läsning till viss del. Hur har jag då gjort för att avhjälpa detta problem? Jo, jag har sedan något år nästan enbart lyssnat på ljudböcker. Eftersom jobb och familj tar mycket av min tid så är det idealiskt att kombinera ljudböcker med mina promenader. Det är så avkopplande (och tidssparande) att promenera, och lyssna på en bra bok under tiden. Jag älskar det! Visst känner jag av att jag kan ha svårt att koncentrera mig även då jag lyssnar på böckerna, men istället för att läsa om några sidor i boken hemma i sängen ( när tankarna […]

Nytt svar från våra experter: MS-utredning http://t.co/mKK1LCAGPX

Nytt svar från våra experter: MS-makrofager http://t.co/6tYhFDvtyL

Nytt svar från våra experter: Diagnos - MS? http://t.co/TKDxLcb9rK

Nytt svar från våra experter: Är bakterier en möjlig orsak till ms http://t.co/J7jj3ovG

Nytt svar från våra experter: Forskning på Proggresiv MS? http://t.co/QCtAIioH

Nytt svar från våra experter: Inflammation på lillhjärnan vid avvikande ögonrörelser - syns på MR? http://t.co/6EdsWoKW

Nytt svar från våra experter: Skada på hjärnan orska avvikande ögonrörelser? http://t.co/yRgjPECM