Färdigheter baserade på Dialektisk Beteendeterapi i din Iphone.

DBT Self-help app för Iphone

DBT Self-help (DBT Självhjälp) är ett verktyg som hjälper dig att hantera överväldigande känslor, bryta destruktiva impulsiva beteenden, navigera i relationer och utveckla medveten närvaro (mindfulness). Den innehåller kompletta färdighetsbeskrivningar med bakomliggande teori och övningstips. Färdigheterna är baserade på principer och färdigheter som lärs ut under färdighetsträningen i Dialektisk Beteendeterapi. DBT Self-help kan användas i kombination med psykoterapi eller som fristående självhjälp då färdigheterna kan implementeras i många olika situationer och miljöer.

Upplever du svårigheter med känslor och känslodrivna impulsiva beteenden? Har du svårigheter upprätthålla positiva relationer, avsluta destruktiva relationer eller bevara din självrespekt och samtidigt nå dina mål? Påträngande smärtsamma tankar och överväldigande känslor är själva hjärtat i många problem. Färdigheterna i DBT Självhjälpsverktyget kan hjälpa dig att hantera och hitta mer effektiva sätt att ta itu med dina svårigheter.

Om du går i DBT så kan DBT Self-help förstärka färdighetsinlärning och generalisering av färdigheterna samt så kommer du att få stor användning av krislistan. Appen kan hjälpa dig att upprätthålla din effektivitet med färdigheterna när du väl har avslutat terapin.

Om du är en DBT-terapeut eller psykoterapeut som använder färdigheter så kommer programmet att vara ett användbart verktyg med lättillgängliga färdigheter, för dig själv och klienten. Funktionen att skapa personliga färdighetslistor kan användas för att hålla reda på individuella klienters krislistor vilket underlättar och effektiviserar telefonkonsultationen.

Appen kommer hjälpa dig att:

* Utveckla större förståelse för hur tankar, känslor(emotioner), fysiologi och beteende påverkar varandra;

* Bygga och hantera hälsosamma balanserade relationer och utveckla verktyg för effektiv kommunikation;

* Stå ut med överväldigande känslor utan att agera impulsivt;

* Använda effektiva färdigheter för att identifiera, hantera och reglera känslor och emotioner;

* Förändra beteenden för att öka de positiva känslorna i ditt liv;

* Öka din medvetna närvaro och utveckla din uppmärksamhet och koncentrationsförmåga.

Funktioner:

* Intuitiv navigering med historik och hjälpfunktion, anteckningar, nyheter och uppdateringar;

* Möjligheten att skräddarsy och modifiera en individuell krislista med färdigheter för snabb åtkomst i svåra

och kritiska situationer;

* Skapa dina egna färdighetslistor med färdigheter du väljer själv;

* Förskapade färdighetslistor för att hantera ilska, skam, sorg och rädsla;

* Övningsformulär för att öva och registrera färdigheter med möjlighet att spara och skicka datan via mejl.

DBT Self-help appen är inte avsedd att fungera som substitut för professionell medicinsk, psykiatrisk, psykologisk rådgivning, diagnos eller behandling.

www.dbt-app.se

Gå direkt till DBT Self-help på App store