Piggare och vitalare med morgonyoga

Yoga är en sport på mångas läppar just nu, och det finns en uppsjö av olika discipliner: ashtanga, bikram, hatha, vinyasa... Men yoga behöver inte vara så komplicerat. Det är en sport som passar de alla flesta, och i nästan alla åldrar, och den kan med fördel utövas som komplement till annan sport. Låt Decathlons fitnessmärke Domyos tipsa om några enkla övningar att göra hemma, för att inleda dagen med ett fridfullt sinne och hålla dig pigg dagen lång!

De 5 tibetanerna

De 5 tibetanerna är yogaövningar som har sitt ursprung i avlägsna munkkloster i Himalaya och sägs ha utövats där redan för 2500 år sedan. De introducerades i Västvärlden under 1930-talet av Peter Kelder. Övningarrna ökar livsenergin och reglerar dess nivå i alla chakran (kroppens energicentra). De bidrar även till att hålla kroppen smidig och stark. Den här övningsserien sägs främja ett långt liv och hålla dig både ung och vital.

Du kan utöva yogaövningarna på morgonen eller på kvällen (eller både och). Det bästa är att utföra dem i grupper om tre vardera under den första veckan, fem under den andra veckan och så vidare under de följande veckorna, tills man kommer upp i tjugoen per dag. För att utöva dem behövs endast en yogamatta och bekväma, följsamma kläder. Vi rekommenderar dig att vara barfota för att inte halka.

Är du redo att uppleva ett piggare, vitalare och smidigare jag? Besök Domyos.se för att lära dig hur du utför övningarna på rätt sätt. Domyos är vårt märke för fitness, yoga, kampsport och dans. På deras hemsida har vi även samlat en uppsjö andra träningstips. Namaste!