Känslokännedom, empati och medveten närvaro för integration

Världsledande amerikanska känsloforskare och svenska Empaticus AB har tagit fram ett redskap för utveckling av känslomedvetenhet och känsloreglering. EMOTIVATION-appen har kommit till genom ett samarbete mellan Empaticus AB och Dr Eve Ekman från Paul Ekman Group. Känsloredskapet som bygger på Dr Ekman’s vision ger dig insikter om ditt känsloliv och innehåller guidade meditationer som hjälper dig att öka din kroppsmedvetenhet och fokusera bättre. Appen samlar även in data som kommer att ligga till grund för forskning kring känslor.

Vår inre värld är en mycket spännande plats. Känslor påverkar våra relationer till andra, inklusive våra vänner, vår familj, våra föräldrar och arbetskamrater. Känslor är livets krydda.

Men, känslor kan även få oss att hamna i en hel del svårigheter. Om vi inte förstår varför vi känner som vi gör, och inte uppfattar destruktiva mönster - kan känslor bli ett stort problem.

Samarbetet startade efter att Pål Dobrin, VD för Empaticus deltagit i en lärarutbildning i Cultivating Emotional Balance, ett Mindfulness- och Psykologibaserat program som vuxit fram ur en Mind & Life institute konferens 2000, där Dalai Lama och ett tvärvetenskapligt team av ledande västerländska forskare möttes kring temat att hantera destruktiva känslomässiga upplevelser.

Emotivation ger oss dagliga påminnelser om att rapportera våra känslor: i vilken utsträckning vi känner dem, var i kroppen vi känner dem, i vilket sammanhang och när de uppstår.

EMOTIVATION ger oss också sätt att reflektera över vad vi vill förbättra eller förändra med våra känslor, kort sagt - appen ger oss valmöjlighet och redskap för att träna känslomedvetenhet och känslomässig intelligens genom meditation,

Den största vinsten med att utforska vårt känsloliv är att det hjälper oss att bättre förstå andra. Det skapar empati. Och vad vi vet om empati är att det är en av grundpelarna för medkänsla. Utan empati kan vi inte känna och förstå andras lidande och därmed inte heller stötta på det sätt som våra nära och kära behöver.

Empati och medkänsla är två förmågor som är viktigare än någonsin. Utan dessa kommer vi aldrig att kunna hantera vår tids akuta utmaningar.

Emotivation är ett mycket användbart verktyg för alla som vill lära känna och förstå sina känslor.Användarna får en sammanställning i form av infografik som visar på mönster över när de känner olika känslor och i vilka sammanhang. Emotivation innehåller även ett antal ljudfiler med guidade meditationer framtagna av meditationsläraren Pål Dobrin.

För fullständig pressrelease med bilder från appen se: http://media.mindfulnesskurser.nu/2015/05/PressreleaseEmotivation.pdf

Artikel om CEB från Greater Good Science Center http://greatergood.berkeley.edu/article/item/a_training_to_make_teachers_less_stressed

Studie på Cultivating Emotional Balance Mindfulness och vetenskapen kring känslor och känsloreglering http://media.mindfulnesskurser.nu/2015/05/Kemeny-et-al.-2012Contemplative-Emotion-Training-Reduces-Negative-Emotional-Behavior-and-Promotes-Prosocial-Responses.pdf

www.empaticus.se

www.paldobrin.com 

www.cultivatingemotionalbalance.se / www.mindulnesskurser.nu 

www.paulekman.com (HBO serien Lie to me är baserad på Professor Ekman)

www.eveekman.com (se artiklar nedan) Ekmans konsulterade även under produktionen av Inside out som går på bio nu (film om känslor inuti ett barn gestaltade som karaktärer)

Foto från Omega center konferens Mindfulness in Education. Presenters Linda Lantieri, Dan Siegel, Lesley Booker, Pål Dobrin, Daniel Rechtschaffen, Shauna Shapiro, Gunilla Dobrin, Lama Dawa Philips and Daniel Goleman