7 tips för bättre arbetsmiljö i det mobila kontoret

7 tips för bättre arbetsmiljö i det mobila kontoret

Det mobila kontoret blir verklighet för allt fler.  Tack vare laptops kan vi jobba var som helst och när som helst.  Det finns dock ett par saker att tänka på för att arbetsmiljön ska bli så optimal som möjligt, även för dig som har kontoret på fickan.

 - Allt fler har en bärbar dator som sitt främsta arbetsverktyg. Trots det så är kunskapen om vad man bör tänka på för att få till bästa möjliga arbetsmiljö relativt låg.    Det har dessutom varit en lucka på marknaden eftersom de flesta ergonomiska produkter, exempelvis handledsstöd och liknande,  är gjorda för stationära datorer, säger Marcus Carlsson, VD på Ergo Produktion Skåne, som under våren lanserat den nyskapande ergonomiprodukten Ergopucken.

Andra generationens ergonomiska produkt

Ergopucken symboliserar den andra generationens ergonomiska produkter eftersom den är liten, smidig, snygg och enkelt kan packas ner i väskan tillsammans med den bärbara datorn.  Ergopucken symboliserar den andra generationens ergonomiska produkter eftersom den kan följa med användaren oavsett var han befinner sig och desstutom snabbt anpassar sig till användarens anatomi.

Ergopucken är en nyskapande ergonomisk produkt som skiljer sig markant från befintliga ergonomiska hjälpmedel, inte minst tack vare sin nytänkande och innovativa design. Det unika med produkten är att man kan röra sig fritt mellan tangentbordet och musen utan att lyfta händerna och att den är prisvärd och lättillgänglig, även för privatpersoner.

7 tips för bättre arbetsmiljö i det mobila kontoret

- Var lyhörd för kroppens signaler och bli medveten om din egen stressnivå. När vi känner oss stressade spänns automatiskt axlar och nacke. Om de är spända en längre tid så riskerar vi att bli trötta, stela och få värk.

 - Var medveten på om du försjunker i en konstig arbetsställning eller säckar ihop.  När man koncentrerar sig och går helt upp i sina arbetsuppgifter så riskerar kroppen att ”glömmas bort”. Att sitta rätt eller att vara snäll mot ryggen försvinner ofta från agendan när vi ska få iväg ett par snabba mail på flygplatsen eller skriva klart en rapport på tåget.

- Håll igång blodcirkulationen. När vi känner oss trötta och hängiga beror det ofta på att vi suttit still för länge, vilket gör att blodcirkulationen minimeras. Skaka loss axlarna, sträck på armarna, gå och köp en kaffe eller gå ett varv runt stationen eller flygplatsterminalen med jämna mellanrum.  Se till att röra på och sträcka ut benen när du sitter.

- Satsa på rätt arbetshöjd.Grunden för en bra arbetshöjd, är att armarna och axlarna inte pressas upp eller att armbågarna pressas ut från kroppen, vilket ofta är fallet när bordet är för högt. Om du någon gång har suttit och jobbat med din laptop vid en bardisk eller något annat bord som är för högt så känner du säkert igen känslan. Efter ett tag kan man få ont i både axlar och nacke. Undvik att ”hänga upp” kroppsvikten på armbågarna, även om du blir trött.

 -  Undvik gamnacke. Många som jobbar mycket med laptops har en tendens att skjuta fram huvudet mot skärmen för mycket, ofta för att kunna se skärmen tydligare. Då riskerar man ”gamnacke”. Sitt så att du ser skärmen ordentligt, utan något skarpt ljus som reflekteras i den, det gör att du tvingas anstränga ögonen onödigt mycket.

 - Använd ergonomiska produkter, exempelvis Ergopucken, så snart du använder din bärbara dator vid ett bort. Det avlastar axlarna mycket och förebygger skador och värk på både kort och lång sikt.

- Slappna av i axlarna. När vi är fokuserade, som vi ofta är när vi jobbar vid datorn, är det lätt hänt att man spänner och drar upp axlarna mot öronen, ofta utan att vara medveten om det. Stanna upp och kontrollera hur din arbetsställning är med jämna mellanrum, dra ner och skaka loss axlarna och ta några djupa andetag.

För mer information och intervju med Marcus Carlsson, kontakta Annika Wihlborg, pressansvarig på Ergo Produktion.

Annika Wihlborg

annika@ergoproduktion.com 

0735-776444

www.ergoproduktion.com