Stå på dig!

Ni vet det där uttrycket att om du inte står på dig så gör någon annan det. Visserligen handlade lunch@expectrum sist, mer om hur vår kropp är byggd för att stå och gå, inte för att sitta ihoptryckt framför en skärm. Tommy Wilén, naprapat och ergonominörd menar t.o.m. att står du upp så lever du längre. Så: ställ dig upp!

Kroppen är gjord för att röra på sig men vi sitter still nästan 14 timmar om dagen. Ni vet, på jobbet, hemma, på bussen, när vi äter lunch, tittar på TV och … vad vi nu mer gör sittandes. Tommy hävdar att sittandet är den fjärde vanligaste orsaken till för tidig död. Jo, ni läste rätt – sittandet leder till 6% av alla dödsfall i världen.

D.v.s. om vi räknar in alla följdsjukdomar som kommer med sittandet. Ni vet, övervikt, diabetes, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar m.m. För den som är nyfiken kan vi berätta att sittandet gör att kroppen går i viloläge, slutar rena sig själv från gifter vilket medför att mängden blodfetter och blodsocker i kroppen ökar.

Vad skulle hända om vi stod upp istället?

Jo, då startar kroppens metabolism, nödvändiga reningsfunktioner kommer igång och kaloriförbränningen ökar. 3-4 timmars stående om dagen under ett års tid skulle kunna jämföras med en kaloriförbrukning som om vi hade sprungit 10 maratonlopp.

Trots att de flesta av oss har höj- och sänkbara skrivbord sitter vi oftast. Vi är helt enkelt fostrade till att sitta. Vi sitter nio år i grundskolan och tre till på gymnasiet. Några lägger till ytterligare några år på högskola och universitet. Totalt kanske vi har varit stillasittande i närmare 17 år innan vi kommer ut i arbetslivet. Och ni vet ju hur det är i skolan:”sitt still medan jag talar”.Även om det har blivit bättre där också.

Vi kan inte kompensera allt stillasittande med några timmars träning i veckan, enligt Tommy. Vi behöver röra på oss regelbundet. Gå en sväng och hämta vatten, placera skrivaren längre en bit bort – gör allt för att få röra på din kropp. Rör på höfterna, dansa lite samba, byt tyngd på de olika benen, rör på fötterna – ha sköna skor och fixa en mjuk ståplatta. Nu är du redo för att ta en promenad på savannen.

Vid våra lunch@expectrum bjuder vi in föreläsare med aktuella ämnen. Nästa lunch@expectrum lyfter vi frågan om spelkulturen verkligen är för alla! Välkomna då.