Träningstipsen som gör skillnad

Tidseffektivare pass, maxad förbränning och digitala träningsredskap – här kommer tipsen som gör skillnad

EGEN KROPPSVIKT

Body weight training, alltså styrketräning med egen kroppsvikt, är långt ifrån nytt men har fått ett rejält uppsving även på gymmen. Det är billigt, enkelt och kan dessutom göras var som helst.

INTENSIVT SKA DET VARA

High Intensity Interval Training, HIIT, blir bara mer och mer populärt. Högintensiva intervaller med kort återhämtning ger tuffa och effektiva pass. Det passar storstadsmänniskan som vill optimera sin tid.

BÄST FÖR BICEPS

Tester har utförts och resultatet visar: Curls med hantlar är den bästa bicepsövningen. Sitt lätt framåtböjd med armbågen på låret medan du lyfter hanteln mot bröstet och sedan långsamt sänker ner den igen.

BÄRBAR TEKNIK

Aktivitetsmätare, smarta klockor, pulsmätare, smarta glasögon – den nya tekniken ger er och er möjligheter. Det är helt omöjligt att förutspå vart utvecklingen inom det här området är på väg.

FOKUS PÅ HELHETEN

Träningen har ändrat fokus. Från att i stor utsträckning handla om utseendet, till att vara en del av en större helhet som sätter hälsan i första rummet, med ren mat, riktiga kost- tillskott, träning och tillräckligt med sömn – vi i Forever instämmer så klart i det.

MAXA FETTFÖRBRÄNNINGEN

För effektiv fettförbränning är tabata-träning rätt väg att gå. Fettförbränningen ökar i upp till 14 timmar efter att du har tränat på minst 80 % av maxpulsen.

YOGA SOM ALDRIG FÖRR

Yoga klättrar stadigt uppåt på trendforskarnas listor. Överallt hittar du tillbehör, online-klasser och yogies som slår knut på sig själva. Nytt är att er och er män hakar på trenden och det är ju jättebra!

Tips!

Utomhusträning är både trendigt och härligt. Det kräver dock att du skyddar huden. Använd därför protecting day lotion i solen och Aloe Propolis Creme när det är kallt. Och glöm inte Lips. 

(Källa: Iform, Tara, Kamille, Health and Fitness Journal)