Effektiv återhämtning med Robinssondeltagaren Nick Söderblom

Sjukdom, utmattning, stress, överträning – det kan finnas många orsaker till att kroppen gått ner på sparlåga. Då kan det kännas tungt och motigt att komma igång igen. Nick Söderblom delar med sig av hur han kom tillbaka efter sin Robinson-utmaning.

Även om du lever ett aktivt och hälsosamt liv, kan det ibland finnas perioder då både kropp och själ är helt uttömda på energi. Kanske har du varit sjuk en längre tid, kanske har du pressat dig för hårt på jobbet eller på träningen. Då kan det kännas som en snudd på omöjlig uppgift att ta sig tillbaka till sitt vanliga jag igen.

Dränerad

I höstas upplevde Nick Söderblom just detta. På den lilla ögruppen Fiji mitt ute i Stilla Havet fick han kämpa för sin överlevnad. Svenska tv-tittare kunde följa hans, och de andra deltagarnas kamp, i Expedition Robinson. Efter tre veckor på ön, med extremt lite mat och hårda påfrestningar, kom han hem till Sverige igen som en spillra av sitt vanliga, vältränade jag.

 - Det kändes som om jag blivit överkörd av en lastbil. Förutom att min kropp var helt urlakad, hade jag också mycket svårare att klara av stimmet och stressen hos alla människor runt omkring mig, jag ville bara gå och gömma mig.

Kosten viktig

Att kosten har en stor inverkan på hur vi mår visste Nick så klart redan innan, men han fick ändå en rejäl påminnelse om hur viktigt det är att ta hand om sig.

 - Det är verkligen något att tänka på i sin vardag. Förutom att du känner dig piggare och kan tänka klarare så syns det också på dig, det lyser om dig och din karisma kommer fram.

Väl hemma i Sverige igen, 8 kilo lättare, var han svag både fysiskt och psykiskt.

 - Jag försökte ändå tänka positivt och coacha mig själv. Men det var först något halvår senare som jag kände att jag hade fått tillbaka styrkan och stabiliteten.

Mentalt: Utgå från din egen kapacitet just nu. Tävla inte mot varken andra eller ditt tidigare jag, utan acceptera att du är svagare nu men du kommer bli starkare. Ha en plan, det handlar inte om just nu utan om resten av livet framåt. Om du inte orkar vissa övningar, skippa dem och gör det du klarar. På så sätt bygger du upp din självkänsla, och på sikt din kropp.

Kost: Få igång systemet försiktigt genom att äta mindre portioner men oftare. Tugga ordentligt och undvik ”tung” mat som kött. Frukt och grönsaker och andra naturliga råvaror är bra, gröt är som bomull för magen.

Träning: Styrketräna med lätta vikter för att bygga upp muskelmassa. Här ser du lite förslag på övningar du kan skala upp och ner beroende på dagsformen och din återhämtningstakt.

Kosttillskott: När kroppen tömts helt på energi behöver den mycket näring och hjälp, där kan Forevers Livings kosttillskott verkligen göra skillnad. När jag kom hem till Sverige ville jag ge min kropp en nystart, så jag använde många av tillskotten – Aloe Vera Gel så klart, men även proteinshaker med Forever Ultra, vitaminer, Forever Arctic Sea för omega 3, Forever Bee Pollen …

När du vill ge upp: Fråga dig själv var de tankarna kommer från? Orkar du verkligen inte mer, eller skapar du tankar som inte stämmer med verkligheten? Du lägger själv ribban för vad du ska klara av. Älska och tro på dig själv, och lägg inte ribban för lågt.

Text: Petra Glisic Foto: Björn Johansson