Blogginlägg -

Bli snabbare och spring längre med rödbetsjuice

Det kan vara en bra idé att dricka rödbetsjuice om du bokat några motionslopp i sommar. Det har visats sig att nitraterna som finns i rödbetor gör att du både orkar mer och springer snabbare. Har du dessutom haft ett uppehåll med löpningen under vintern kan rödbetsjuicen ge dig det lilla extra du behöver för att komma igång med träningen.

Det har visats hos konditionsidrottare är bland annat att rödbetor sänker syreförbrukning, ger snabbare tider över längre distans, samt att det tar längre tid innan du blir utmattad under högintensiva intervaller. Studien visar på en prestationshöjning på 1-3% hos elitidrottare och så mycket som 15% hos motionärer vid högintensiva intervaller.

Därför hjälper rödbetsjuice dig vid löpträning

Förutom ett bra träningsprogram kan det därför vara en bra ide att börja dricka rödbetsjuice. Rödbetor innehåller nämligen nitrater som är en naturlig prestationshöjare. När anmälan är gjord är det bara att sätta igång. På med löparskorna, svep ett glas rödbetsjuice och ge dig ut och spring. Med nitrater i kroppen syresätter du musklerna snabbare och de gör även att du orkar mer än du skulle ha gjort utan. Prova att göra en smoothie på rödbetsjuice för att balansera upp smakerna bättre.

Så mycket rödbetsjuice behöver du dricka

Forskare har gjort en studie, där de kommit fram till att genom att dricka 5 dl rödbetsjuice 2,5-3 timmar innan start eller ladda med med en daglig dos en vecka innan gör att du kan öka dina chanser till bättre tider.

Dessutom får du i dig en massa andra godsaker när du dricker rödbetsjuice. Rödbetan är en mycket kraftfull antioxidant och rik på näringsämnen som folsyra, vitamin A, B6 och C, magnesium, kalcium, zink, kalium, jod, natrium och aminosyrorna betain och glycin. Alla dessa näringsämnen är bra för återhämtningen och äter du mycket rödbetor eller dricker rödbetsjuice ser du till att kroppen får det den behöver för att orka springa långt och länge.

Ämnen

  • Ekologiska frågor

Kategorier

  • mat & dryck

Relaterat innehåll

  • Recept: Vegansk chokladkola

    En len och härlig kola med god chokladsmak. Kolan innehåller även toner av kokos och är gjord helt utan mejeriprodukter.

  • Viktiga vitaminer och mineral för dig som är vegan

    En varierad kost brukar vara nyckeln till att få i sig alla de näringsämnen kroppen behöver. Äter du en varierad vegansk kost bestående av baljväxter, spannmål, fröer och olika former av grönsaker behöver du aldrig vara orolig för att inte få i dig tillräckligt med protein. Däremot finns det en del vitaminer och mineraler du borde vara lite extra uppmärksam på när du äter veganskt.

  • Gör yoga till en del av din morgonrutin

    Alla är inte morgonmänniskor men att göra det till en vana att ge sig själv lite omsorg direkt på morgon är bra för alla. Här ger vi dig tips på vad du kan göra för att starta dagen på bästa sätt. Är du ovan, börja med någon utav tipsen för att sedan fylla på. Allt vi gör flera gånger blir till vanor så ge inte upp - alla kan få till en bra morgonrutin!