Dags att bli hjärnsmart

Vill du lära dig att använda din hjärna på bästa möjliga sätt? Om jag var du hade jag svarat gärna.

Har du nån gång tänkt på att vår hjärna inte är anpassad efter det moderna samhället? Att vår hjärna fortfarande tror att vi lever på savannen? I så fall är det faktiskt sant.

I serien din hjärna (SVT 23/9-2019) pratar läkaren och författaren Anders Hansen om hur vår hjärna är inställd på att leva i vildmarken. Det är faktiskt logiskt om man tänker på det funnits ungefär 10 000 generationer människor och endast sex av de generationer har levt ett liv med elektricitet. Det är faktiskt mindre än en hel generation som levt med en telefon i hela sitt liv!
Så med tanke på hur långsamt evolutionen sker så är det inte konstigt att hjärnan inte hunnit anpassats. Vår hjärna ser likadan ut som den gjorde för 1000 år sedan.
Då är ju frågan det moderna samhället påverkar vår hjärna. Det är en fråga utan ett säkert svar eftersom vi inte levt tillräckligt länge i det dagens samhället för att kunna bevisa konsekvenserna.

Det finns studier som visar att tonåringar spenderar i genomsnitt 28 h i veckan på skärmar?! Det är helt ofattbart! Det är över ett dygn som kunnat användas till vettigare saker, som att spendera tid med familjen och vänner. Bland annat beror det på att appar som Facebook och Instagram vet hur vår hjärna och vårt belöningssystem eller det så kallade dopaminsystemet fungerar. De vet precis hur de kan få oss att fortsätta bläddra, gilla och kommentera. Man kan nästan säga att de har hackat våra hjärnor. Hur lyckas de? Jo bland annat så utnyttjar de vår hjärnas stoppsignal. Tänk dig att du dricker ett glas saft. Det är först när du druckit upp som du frågar dig själv om du vill ha lite till. Tänk om saften aldrig skulle ta slut? Då skulle vi aldrig fråga oss själva om vi ville ha mer, utan fortsätta mycket längre än vad vi egentligen tänkt. Det är precis denna effekten Facebook använder. Man kan bläddra i all oändlighet, därför sitter vi oftast vid sådana appar längre än vad vi tänkt.

Att vi är inne så mycket på våra telefoner gör att vi rör på oss mindre. Fysisk aktivitet är oerhört mycket viktigare än vad man tror. Det är faktiskt så att fysik aktivitet kan ha bättre verkan mot depression än medicin! Vi kan till och med få större hjärnor av att motionera mycket!

Att vi är inne mycket på våra skärmar gör dessutom att vi får mindre tid till att sova, och det blåa ljuset från skärmar gör att vi får svårare att somna. Enligt artikeln lär med hjärnan (forskning & framsteg 25/10-2018) framhåller psykologen och författaren Niklas Laninge att sömn påverkar vår kognitiva förmågor alltså mentala förmågor. Han menar att en natt av dålig sömn minskar våra kognitiva förmågor med hela 30 procent!

Skärmar kan vara som ett hus fullt av godis, men du måste vara viljestark och stå emot. Om jag var du hade jag testat en vecka utan skärmar. Det gjorde jag och det var häpnadsväckande hur mycket tid jag fick över. All min stress försvann, helt plötsligt fick jag mer tid till att städa, träna, plugga och hänga med kompisar. Min sömn blev mycket bättre och längre och jag blev både piggare och gladare. Så mindre skärmar är förvånansvärt nog nyckeln till ett bättre liv.

Vill du komma i kontakt med skribenten?

Skriven av Ellen Lindell, 15 år, Skanör (Skåne)
ellen.lindell@edu.vellinge.se