En ny vana

Har du bestämt dig för att göra en förändring? Marlene, hälsocoach på Itrim tipsar om fem viktiga saker att tänka på - oavsett om det är en stor eller liten vana du vill ändra.

En förändring kan kännas både enkel och svår. Det finns stunder när det känns lite tyngre och kanske får du då gå en rond med dig själv, men med en tydlig plan är det lättare att komma vidare.

Vad
Tydliggöra vad du vill åstadkomma genom att målet blir specifikt, realistiskt och mätbart.
Vad det är du vill ändra och hur ska du ska mäta det för att se att du närmar dig målet.

Varför
På vilket sätt är det viktigt för dig och hur kommer det att påverka dig?
Vilken skillnad kommer ändringen att göra för dig?

Förväntningar
Nu behöver du skriva en handlingsplan där ditt VAD hjälper dig att hitta ditt HUR och att insatsen står i relation till det du vill åstadkomma. Detta ger dig också en tydlig riktning. Det är nu du bestämmer hur du ska nå målet - är det yttre omständigheter som behöver ordnas, ska det bokas in i kalendern eller behöver du något annat för att kunna starta?

Uppmärksamma förändring
När du har startat förändringsprocessen, följ upp din handlingsplan. Då uppmärksammar du resultat, prestation och lär dig en hel massa nytt om dig själv.

Delmål
Gör avstämningar längs vägen - höj tilltron till att du kan och öka på så sätt motivationen.

Glöm inte att njuta efter vägen men också när du har uppnått ditt mål. Ge dig själv en belöning du bestämt dig för på förhand, och var nöjd och gläd dig över din förändrade vana.