Mental träning och hypnos effektiv hjälp mot flygrädsla

Många som lider av flygrädsla eller kanske till och med drabbats av flygskräck upplever att de slits mellan känsla och logik, dels en logisk förståelse för att flygresor sällan är mer riskfyllda än andra aktiviteter och en känslomässig övertygelse om att flygresor är associerade med obehag och livsfara. Insikt i de logiska och faktamässiga faktorerna kring flygrädsla är sällan tillräckligt för att en flygrädd person ska kunna få kontroll över sitt problem på längre sikt.

Ett verktyg för att bota flygrädsla är traditionella kurser, som bland annat arrangeras av psykologer och ibland också av flygbolag. Dessa kurser innefattar ofta en detaljerad beskrivning av händelseförloppet i samband med en flygresa, allt ifrån incheckning tills planet når landningsbanan på sin slutdestination.

- Vetskapen om hur de olika momenten i en flygresa ser ut är ofta nyttig för en flygrädd person, men det är sällan tillräckligt för att personen i fråga verkligen ska bli helt fri från sin flygrädsla, säger Paul Wouters, som är diplomerad hypnoscoach och driver företaget Inre Guide.

Flygrädslan börjar i vårt undermedvetna

Grunden till flygrädslan sitter ofta i vårt undermedvetna. Den kan grunda sig i att vi varit med om en traumatisk flygrelaterad händelse eller helt enkelt att rädslan har byggts på stegvis och med åren förvandlats till en psykologisk tankefälla. En flygrädd person som får ta del av olycksstatistik och får veta hur låg den faktiska risknivån är kan ändå behålla sin rädsla eftersom det undermedvetna gärna vill skydda individen från vad det uppfattar som en fara.

- För att verkligen bli kvitt sin flygrädsla en gång för alla krävs ofta en kombination av logiska och känslomässiga argument och verktyg. En traditionell, kognitiv kurs kan behöva kombineras med mental träning och hypnos för att hjärnan ska kunna ”omprogrammeras” och på allvar bli fri från sin flygrädsla, för om det blir en dragkamp mellan logiska argument och undermedvetna rädslor, så vinner vårt undermedvetna alla gånger, , säger Paul Wouters.

Hypnos kan låta avancerat och smått komplicerat, men i själva verket är det en kraftfull metod för att påverka hjärnans känslocentra. Hypnos är en effektiv behandlingsmetod som ofta ger resultat direkt. Efter en eller ett par timmar är en flygrädd person ofta kvitt sin rädsla. Det är därför ett intressant alternativ för den som provat traditionella kurser och workshops, men ändå inte lyckats bota sin flygrädsla.

Prova visualiseringar på egen hand

När du precis håller på att somna på kvällen eller just ska vakna på morgonen befinner du dig i ett tillstånd som gör dig särskilt mottaglig för mental träning och hypnos. Du kan dra nytta av dessa tillfällen genom att göra en enkel visualisering av hur din ideala flygresa skulle kunna se ut, från det att du sätter dig i taxin till flygplatsen tills du äntrar terminalbyggnaden på din destination.

- I ett hypnotiskt tillstånd är hjärnan särskilt mottaglig för kommandon, intryck och känslor. Genom att regelbundet måla upp en inre bild av en flygresa som känns lugn och behaglig och löper på utan problem kan hjärnan på sikt programmeras till att klara av och kanske till och med njuta av flygresor, säger Paul Wouters.

Den som tycker att det är svårt att träna sig själv mentalt kan söka hjälp hos en professionell hypnotisör, som försätter dig i ett meditationsliknande tillstånd och hjälper till att utmana din flygrädsla genom att mentalt guida dig igenom en flygresa som går smidigt och känns bra, från start till landning.

- Hypnos kan hjälpa en flygrädd individ att betrakta sin rädsla på avstånd, ungefär som att sätta sig längst bak i en biosalong och bara betrakta känslorna utifrån. I början kan det kännas obehagligt att ”spela upp” bilderna från en flygresa som en inre film, men efter ett tag märker man ofta att ”omprogrammeringen” av det undermedvetna kan få snabb effekt, säger Paul Wouters.

Karin Persson Haas fick är en av de som lyckats bota sin flygrädsla med hjälp av hypnos. Hon planerade att resa till Sydamerika och ville inte att flygrädslan skulle hindra henne från att förverkliga sina drömmar.

- Jag klarade resan mycket bättre än jag trodde.  När ja satt på planet lugnade jag ner mig själv genom att fokusera på min andning och göra affirmationer.  Med hjälp av hypnos och mental träning kunde jag känna ett helt annat lugn och en tillit till att resan skulle gå bra. Nu kan jag känna mig förväntansfull snarare än orolig inför mina flygresor, säger Karin Persson Haas.