Den härliga bekräftelsens fram- och baksida

Bekräftelse - en drog

Den behagliga känsla vi får av att ta till oss yttre bekräftelse är härlig. Den härliga känslan blir som en drog, något vi ständigt söker, något vi ständigt vill ha mer av. Det är inte bekräftelse i sig som gör oss gott eller ont. Allt beror på vad vi får bekräftelse för, hur det påverkar oss att inte få bekräftelse och vad vi är beredda att göra för att fortsätta få bekräftelse. Bekräftelse är positivt om vi kan stärkas av och njuta av bekräftelse när vi får den. Och om vi kan behålla samma styrka inom oss om den yttre bekräftelsen uteblir. Bekräftelse gör dig ont om du styr ditt liv efter den eventuella bekräftelse du hoppas få från andra människor. Du riskerar att tappa bort din egen vilja och tappa fokus på att leva mot dina mål och följa dina värderingar.

Från härlig känsla till obehag

Till en början är det härligt att uppleva den böljande belåtenhetskänslan av bekräftelsen i ett leende, ett tack, en kommentar som "Vad duktig du är!" eller "Du är alltid att räkna med". Men efter ett längre tag i bekräftelsejaktens ekorrhjul märker vi att det inte går att spara bekräftelse och ta till när vi drabbas av motgångar. Tillfredsställs en grundnivå av bekräftelse blir det normalen och den känsla som uppstår då vi får vår dagliga bekräftelseboost är inte märkbar. Vi behöver översvallande bekräftelse för att känna oss sedda, särskilda, bra och unika. Ett liv i bekräftelsehjulet blir oerhört tröttsamt. Livet förlorar delvis sin mening när vi ständigt är på jakt efter något som vi inte själva kan kontrollera eller bevara. Känner du igen dig?

I så fall inte så konstigt. Vi lever i en kultur som är uppbyggd utifrån vår bekräftelsedrift. Det konsumtions- och prestationssamhälle vi lever i är skapat av vår jakt på bekräftelse. Det som är inne, modernt och aktuellt i kulturen bekräftas. Vi söker oss till det och försöker på alla sätt skaffa oss mer av det.

Ny strategi för långsiktigt välmående

Du behöver en ny strategi. En ny taktik för att kunna må bra, gå din egen väg för att slippa jaga genom livet och ständigt anpassa dig efter andras signaler. Den nya strategin innebär att känna in vad du själv vill med livet och se till att bekräfta dig så att du slutligen kommer dit. Du kan också blint kasta dig ut och se vad som händer om du inte följer andras vibbar för att få bekräftelse utan gör som du själv vill. Du kommer att märka att det i motsats till vad du kanske tror och befarar, fortfarande kommer att finnas människor och situationer som ger dig stärkande bekräftelse.

Bekräftelse som grädde på moset

Bekräftelse bör inte vara det primära i livet, det som hela din dag byggs kring. När du byter fokus kommer du fortfarande att bry dig om hur du ska bemöta människor, vilka kläder du ska välja och hur ditt kroppsspråk uppfattas. Skillnaden är att du väljer riktning i livet utifrån vad som känns rätt för dig själv. Inte vad du tror kan kännas rätt för andra genom att tolka deras signaler. Du får leva ditt liv efter din egen vilja. Det tar lite tid att träna upp och identifiera den egna viljan när man har varit bekräftelsestyrd under en längre tid eller under hela sitt liv, vilket många människor är. I ditt nya liv kommer du också att få bekräftelse med jämna mellanrum. Denna bekräftelse blir som en bonus och en extra drivkraft som tar dig framåt. Bekräftelsen är grädden på moset. Att vara på väg mot sina egna mål är drivkraften som leder till den långsiktiga lyckan. Att driva sig själv mot sina egna mål, kanske med extra hjälp av andras bekräftelse och uppskattning, är ett sätt att stärka sin självkänsla. Det är ett sätt att visa sig själv: det du vill är viktigt. Det är värt att sträva för oavsett om det finns andra som tycker och tänker annorlunda. Att kunna suga i sig av det som är bra och stärkande och stoppa huvudet i sanden till det som kostar energi och är förgörande i jakten på målen är också ett sätt att visa sig själv precis hur viktig du är.

Emma Pihl är författare till boken 'Se mig! Om självkänsla och jakten på bekräftelse' Semic förlag. Genom den boken coachar hon oss att ta oss från ett yttre bekräftelseberoende till att kunna ge oss själva den bekräftelse vi behöver och spara den till att driva och sporra oss själva med till att våga välja vår egen väg.