Frågan ingen pratar om – varannan kvinna läcker urin

(57 procent) att de upplever urinläckage.

De vanligaste anledningarna till att det kan läcka urin är skratt, nysningar och tungalyft. Framför allt är det kvinnor med barn under 18 år som är drabbade där 7 procentuppger att de alltid får utstå läckage vid dessa tillfällen. Hos kvinnor som inte föttbarn är siffrorna marginellt lägre. Fyra av tio uppger att de ibland eller alltid uppleverurinläckage när de utför aktiviteter som är utmanande för bäckenbotten.

Intimhälsorapporten visar även att det råder en tystnadskultur kring urininkontinens.Av alla kvinnor som upplever urinläckage är det endast fyra av tio kvinnor som pratarom sina besvär med någon. Övriga svarar att de varken pratar med familj ellervänner om sina utmaningar.

– Urinläckage är ytterligare ett ämne som det pratas alldeles för lite om. Urinläckageär väldigt vanligt och ökad öppenhet skulle kunna bana vägen för att fler söker hjälpför sina besvär. Ibland räcker det med att stärka sina muskler i bäckenbotten, iblandbehövs blåsträning och ibland behöver man hjälpa till med en operation, sägerHelena Lagercrantz, specialistläkare inom förlossningsvård och gynekologi.

Urininkontinens kan inträffa vid olika tidpunkter i livet och hur problemen uppstårkan variera. En av orsakerna kan vara hormonella förändringar som påverkarbäckenbotten och blåsan men det kan också uppstå efter en förlossning ellerinfektion. För att stärka bäckenbotten vid läckage eller bli starkare inför framtidapåfrestningar delar Intimina med sig av sina bästa tips för hur du stärker dinbäckenbotten.

Fem tips: Så stärker du din bäckenbotten

1. TikTok-paus för knipövningar. Har man en stund över på lunchrasten, eller villbörja dagen med några knipövningar, kan man hitta flera korta men effektiva videospå TikTok som guidar dig till musik. Sök på ”Daily Squeeze Along” eller ”Pelvic FloorExercises”. Många tittare delar även med sig av tips i kommentarsfälten.

2. Yoga eller Pilates i syfte att aktivera. Aktivitet och flexibilitet är avgörande för enstark och hälsosam bäckenbottenmuskulatur. Med andra ord, det handlar inte bara om att göra knipövningar. Att stretcha och mjuka upp med Yoga eller Pilates hjälperatt bidra till långsiktig styrka.

3. Ta hjälp av produkter. Ibland kan det verka svårt att träna bäckenet helt påegen hand men det finns hjälpmedel att tillgå, såsom kulor med olika viktnivåereller vibrationsstyrda program. Exempel på sådana är Intiminas Laselle ochKegelSmart som är specifikt utformade för att stärka bäckenbotten.

4. Kontakta en fysioterapeut. När knipövningar och olika träningsformer intefungerar kan det vara bra att kontakta en expert att samtala med om dina problem.Olika kroppar har olika behov och därför kan det behövas personlig rådgivning.

5. Dela tips med andra. Väldigt många kvinnor upplever problem men få pratarom det. Ta upp samtalet med vännerna, eller varför inte på sociala medier? Skapaett forum där medlemmarna kan känna sig bekväma att dela med sig av sinaerfarenheter. Allt för många kvinnor lever med problem som skulle kunna lösasom dialogen var mer öppen.

Om rapporten: 

Intimhälsorapporten är baserad på två undersökningar. Frågorna i detta pressmeddelande baseraspå en undersökning genomförd av opinions- och marknadsundersökningsföretaget Censuswide.Under perioden 17–22 september 2021 har sammanlagt 1004 intervjuer via internet genomförtsmed kvinnor 25–55 år i Sverige. Resultatet är riksrepresentativt.