Maria Akrakas bästa löptips för sommaren

– Sommaren är bästa tiden att träna, säger Maria Akraka, under många år en av Sveriges bästa medeldistanslöpare.

Och även om bra utrustning och smarta träningsupplägg underlättar, så finns det inga genvägar för den som vill löpa lättare:

– Det absolut viktigaste är ATT man springer.

– Löpningen i sig bygger löpstyrka. Det blir lättare att springa ju mer man springer, säger Maria Akraka, som tidigare i år gav ut träningsboken ”Den magiska milen”.

Hon konstaterar:

– För de flesta är det väldigt fysiskt jobbigt i början. Man måste trycka sig igenom några pass innan det blir bättre. Men träningen i sig föder färdighet och positivism.

Så hur gör man för att motivera sig att ta den där löprundan, gång på gång?

– Man måste ha klart för sig varför man vill springa. Ett mål, helt enkelt. ”Varför ska jag springa över huvud taget?” När motivationen tryter har man svaret på denna fråga att falla tillbaka på.

– För många kan det vara en stor utmaning att orka fem kilometer, säger Maria. Andra kan ha som mål att springa ett antal kilometer på en viss tid.

Man kan också ha ett viktmål, sikta på att må bättre rent allmänt, eller att få någon annan att börja motionera.

Maria Akraka ger rådet att sätta sig ner med papper och penna. Skriva ner plus och minus, varför och varför inte, verkligen tänka efter varför man vill träna. 

– När man sedan har en tydlig bild av vart man vill komma kan man göra smarta träningsupplägg, det underlättar självklart.

För några år sen var det för resultatens skull som Maria Akraka sprang. Numera har hennes eget mål med det stora intresset för hästar att göra.

– Jag vill kunna hålla på med mina travhästar hela livet. För att kunna det måste man vara i hyfsad form.

En vanlig träningsrunda i dag är mellan åtta och elva kilometer. Sin löparupplevelse förhöjer Maria Akraka med musik eller ett radioprogram i lurarna och med någon löpapp.

– Inga specialapparater, det räcker med apparna som finns i mobilen. Nuförtiden nöjer jag mig med att veta hur långt och hur fort jag springer, säger hon. 

Hon har också hittat lösningen för att förvara mobilen och hörlurssladden, och dessutom nycklarna, kreditkortet och andra småsaker under löpningen: Ett träningsbälte, IQ-bältet, som också fungerar som reflexväst.

– Klart förhöjande för träningsupplevelsen, säger hon. Slut med sladdar som fladdrar. Fungerar lika bra för travkörning och ridning också. Och cykling, som gäller just nu, på grund av en skadad hälsena. 

Tränar du mer eller mindre på semestern?

– Mer! Fem dagar i veckan blir det på ledigheten. På semestern packar jag löparskorna och IQ-bältet. Då klarar jag mig, säger Maria Akraka. 

FAKTA IQ-bältet

Nu slipper du fundera på var mobilen och nycklarna ska förvaras under träningsrundan.  IQ-bältet är smart förvaring av sladdar, mobiltelefon, nycklar och annat du vill ha med dig under ditt träningspass.

·  För löpning, ridning, cykling och många andra sporter.

·  Fukttålig ficka för telefonen som kan styras genom ett plastfönster. Passar de flesta mobiler.

·  Två små fickor för nycklar och kreditkort.

·  Avtagbar axelrem med blixtlås som håller hörlurssladden på plats.

·  Alternativ till reflexvästen. Det reflekterande materialet i IQ-bältet är av 3M-kvalitet.

·  Kostar cirka 400 kronor inkl moms.

·  Finns på www.iqx.se och i utvalda butiker. 

”Du märker den inte, men du märks!”

Maria Akraka om IQ-bältet:

”Verkligen ett smart sätt att förvara mobilen, nycklarna och annat du vill ha med dig under ett träningspass. Till och med hörlursladden hålls på plats. Att ingen har kommit på det här tidigare.”