🍽️ Tillsammans fortsätter vi uppmärksamma undernäring – varje tugga räknas!
📣 Den här veckan är det Fokusvecka uppmärksamma undernäring i hela landet. I Kävlinge kommun arbetar vi tillsammans för att se och fånga upp tidiga tecken på undernäring hos äldre. Arbetet som påbörjades i Nollvisionen för undernäring har nu blivit en del av vardagen.
Några kostråd för dig med liten aptit:
✅ Ät många små måltider.
✅ Prioritera proteinrik mat, exempelvis fisk, fågel, kött, ägg, bönor, ärter och linser. Även mellanmålen ska helst innehåll protein.
✅ Minska mängden potatis, pasta, bröd, ris och gryn. Välj gärna fullkorn för extra näring och fibrer.
✅ Grönsaker, rotfrukter, frukt och bär kan du äta mindre av – de ger vitaminer och fibrer, men inte så mycket energi.
✅ Viktigt med vätska! Välj gärna mjölk, alkoholfri öl eller juice för extra energi. Begränsa alkohol.
✅ Tillsätt gärna extra fett till maten. Spraya lite olja på salladen eller häll lite grädde i såsen.
✅ Ät mejeriprodukter varje dag, gärna fil eller yoghurt. Välj gärna proteinrika alternativ.
✅ Fikabröd och efterrätter kan ge extra energi, men bör inte ersätta vanlig mat.
👉 Bilden är hämtad från Livsmedelsverkets broschyr Smak för livet – Goda råd om mat för dig över 65 år. Läs gärna mer om deras kostråd på livsmedelsverket.se/65+