Kreatin före & efter ett träningspass - Fitness - Hälsa - Träning

Argumentet för att ta kreatin innan ett träningspass följer oftast dessa rader: Mer kreatin motsvarar mer ATP, den primära valuta cellenergi. Mer ATP betyder mer kraft tillgänglig för musklerna. Mer kraft innebär mer aktivering av muskelfibrer och mer vikt lyfts. Mer vikt innebär mer muskler.

Slutsatsen: Kreatin är bra innan en träning.

Argumentet för kreatin efter ett träningspass fokuserar ofta på hur dina muskler är uttömda av näringsämnen efter ett träningspass, och är således "primas" för en stor tillströmning av näringsämnen. Kasta kreatin i det tillsammans med ditt protein och kolhydrater, och din kropp kommer förmodligen suga upp den kraftfulla tillägg och få alla dess fördelar.

Slutsatsen: Kreatin är bra efter träning.

Totalt: Kombinera Kreatin före och efter för bästa effekt.

Läs hela studien på: Bodybuilding.com

Träningskläder, gymkläder och kosttillskott på nätet hittar du på www.bigsamab.se

Products: Träningslinnén, träningsbyxor, träningsshorts, hoods, t-shirts, sweatshirts mm.

Brands: Imperioo Sports, Bigsamab, Scitec Nutrition, Strong Lift Wear, Better Bodies, Gasp, Swedish Fitness, Celsius Sverige