Ny bok lyfter de goda hälsoeffekterna för kvinnor att skaffa sig ett 'Eget Rum' – en plats för återhämtning i en hektisk vardag

I en värld där kraven aldrig tycks avta har återhämtning blivit en livsviktig, men ofta bortglömd prioritet. I Eget rum – Konsten att skapa plats för återhämtning utforskar KBT-terapeuten Alexandra von Schwerin vikten av att skapa andrum i vardagen. Du får kika in genom nyckelhålet hos 25 kvinnor som vågat ta sig ett eget rum – från musikern Patti Smith till Oscarsbelönade Anna Asp, via stadsarkitekten i Borlänge. Ett "eget rum" kan vara en paus, ett taktbyte eller vilorum. Med nya insikter från en rad framstående forskare svarar boken också på vad du har att vinna på att skaffa dig ett eget rum, ett andrum där du börjar andas lugnare, sänker axlarna och får ny energi.

– Efter att ha följt min proppfulla att-göra-lista i hela mitt liv orkade jag helt plötsligt inte mer. Jag svimmade på ett jobbmöte och insåg att jag inte längre visste vad som gjorde mig glad. Livet var fullt av prestationer, men jag var tom inombords. Primärvården föreslog mig antidepressiva preparat flera gånger, men jag var inte deprimerad, jag var bara HELT SLUT. Idag skapar jag medvetet andrum i min vardag, varje dag. Jag sätter gränser, säger nej och inte minst JA till många nya prioriteringar som jag njuter av och tycker är roligt! Med boken vill jag uppmuntra dig att fundera på om du har ett eget andrum – och om inte, skaffa dig ett bums! Det krävs också mod, för vad ska familjen, kollegorna, mamma, väninnorna säga om du helt plötsligt inte är storfixaren längre, säger Alexandra von Schwerin.

I århundraden har kvinnor förväntats vara först uppe och sist i säng, en flitighetsnorm som råder sedan århundraden tillbaka, berättar Eva Helen Ulvros, professor i historia och medskribent i boken. Dagens kvinnor, med fulla kalendrar, har ofta svårt att svara på vad de gör när de är lediga. Trots reformer tar de fortfarande huvudansvar för hem- och omsorgsarbete. Lägg därtill de sociala mediernas krav på en snygg kropp, familjeidyll och vackert hem.

Eget rum handlar om att skapa ett andrum i sin vardag – Om vi får till vilan och återhämtningen varje dag, orkar vi mer, säger Marie Åsberg, professor i psykiatri, som också medverkar i boken. Det är som mental tandborstning, vi sparar inte tandborstningen till helgen eller semestern, vi borstar varje dag, liksom vi laddar vår mobil. Ett av de 25 porträtten i boken är Karin Karlsson, kulturchef i Malmö:

I mitt jobb är jag ofta på många olika fysiska platser och det finns alltid en offentlig toalett till hands. Här är det ingen som stör. Jag sätter mig på toalettlocket, tar 10 djupa andetag och på 3 minuter har jag fått ny energi. Den perfekta platsen för återhämtning! Men det hade aldrig gått om jag inte började varje dag med att meditera 20 minuter i min säng. Jag sätter mig upp rak i ryggen och lyssnar på en guidad meditation. Om jag har slarvat med morgonrutinen, har jag svårt att samla mig där på toaletten.

Med hjälp av personliga porträtt, historiska perspektiv och forskning lär författaren läsaren hur man skaffar sig ett eget rum i 9 steg. Vad är ett eget rum? Vad gör man där? Hur känns det? Vill du ha ett eget rum? Möt kvinnorna som vågat ta sig ett eget rum och låt dig inspireras.

Medverkande forskare och experter: Eva Helen Ulvros, professor i historia, Ann Heberlein filosof, Marie Åsberg professor i psykiatri, Giorgio Grossi terapeut och chef för Stressmottagningen.se och Nirvan Richter, arkitekt och grundare av Norrgavel.

Alexandra von Schwerin (född 1970) är journalist och KBT-terapeut. Hon är drivande inom kvinnohistorisk folkbildning och samhällsdebatt. Hon har sin bas på Skarhults slott i Skåne, där hon producerar årliga utställningar, bland annat Den dolda kvinnomakten (2014), Älskare och älskarinnor (2016), You go boy (2018) och Ester Blenda (2019). Hon har tidigare givit ut antologin Den dolda kvinnomakten (Atlantis förlag 2014).

Eget rum är en rikt illustrerad antologi som släpps på Internationella Kvinnodagen den 8 mars och ges ut av Bokförlaget Langenskiöld.