Hälsobarometern 2021: Onlineträning är folkhälsans räddning

Träning påverkar både hjärnan och kroppen positivt. Du blir piggare, starkare och mindre stressad. Dock har många människors liv under det senaste året präglats av restriktioner och stillasittande hemarbete. En undersökning från Hälsokedjan Life visar att var tredje svensk har tränat mindre de senaste 12 månaderna. Samtidigt har allt fler testat alternativa lösningar som utomhusträning och online-träning.

All form av rörelse kan påverka hälsan positivt. Utöver de fysiska hälsofördelarna så finns en mängd psykologiska fördelar med motion. Men det gångna året har begränsat och påverkat många människors liv. Detta har tvingat fram helt nya beteenden som tidigare inte har existerat. Detta visas i Hälsokedjan Lifes årliga rapport Hälsobarometern. En av tre svenskar uppger att de tränar mindre än vad de gjorde för ett år sedan. Detta uppger fler kvinnor än män. Samtidigt är det allt fler som hittar nya sätt att träna på. Totalt anger 9 procent att de tränar mer digitalt hemma och 13 procent anger att de tränar mer utomhus än tidigare.

– Det kommer inte som en chock att var tredje svensk tränat mindre det senaste året. För ett balanserat liv behöver man bra kost, motion och vila. Därför är det roligt att se att så många hittar nya sätt att få in träning i vardagen. Onlineträning är idag lättillgängligt och framtiden kommer att bjuda på mycket av detta. Minimalistisk träning med få redskap kommer att dominera folks träningsvanor. Lättillgängligheten kommer även att hjälpa oss att hålla träningsmotivationen uppe, säger Christoffer Rapp, Hälsorådgivare på Life.

Tips på två produkter för dig som tränar

1. Life Multi Sport
Ett välbalanserat tillskott med vitaminer och mineraler för dig som idrottar eller tränar regelbundet. Vitaminerna är av naturligt ursprung för ett bättre upptag.

2. Life Whey Proteinpulver
Ett proteinpulver som innehåller mikrofiltrerat vassleproteinkoncentrat vilket ger dig maximalt med protein och minimalt med kolhydrater. Vassleprotein är en högkvalitativ proteinkälla som är rik på de grenade aminosyrorna (BCAA) L-leucin, L-isoleucin och L-valin som kroppen har lätt för att absorbera.

Fem hälsofördelar med träning

1. Träning reducerar stress
Regelbunden träning minskar våra stressnivåer. När vi känner oss stressade tenderar vi att prioritera bort träningen, något som höjer stressen ytterligare. När känslan av stress kommer kan det vara välgörande med ett lugnt träningspass eller en långpromenad.

2. Hjälper oss att bli gladare och piggare
När vi tränar frigör kroppen endorfiner som gör att vi känner oss lyckliga. Samtidigt hjälper träningen till med att släppa spänningar som tröttar ut både kropp och sinne. Vi blir därför piggare, vilket gör det enklare att få ihop vardagspusslet.

3. Bättre minne
Fysisk aktivitet över lag ökar produktionen av celler i hjärnan som ansvarar för minne och inlärning. Det göra att vi lär oss saker lättare och komma ihåg saker mer effektivt. Därför bör alla mellan 24–45 år träna regelbundet.

4. Bättre sömn
God sömn kan göra underverk för kropp och själ. Det är svårt att tvinga kroppen att somna, men att träna regelbundet hjälper att skapa goda förutsättningar för vår sömn. Forskning visar bland annat att träning ger bättre sömnkvalitet och kortare tid att somna. Se dock till att träna senast två-tre timmar innan läggdags så du hinner varva ner.

5. Ökad livslängd
Regelbunden fysisk aktivitet påverkar våra organ och vävnader, vilket kan bidra till förbättrad hälsa och funktion. Det minskar även risken för många sjukdomar, förbättrar livskvalitet och fysisk kapacitet samt ökar livslängden.

Läs mer på http://lifebutiken.se/

Kosttillskott ersätter inte en varierad kost.
Det är viktigt med en balanserad kost och hälsosam livsstil.

För mer information, vänligen kontakta:
Johanna Juhlin, marknadschef, Life
Tel: 073- 502 72 16
Mail: johanna.juhlin@lifeeurope.com

Om undersökningen
Hälsobarometern 2021 är baserad på̊ en undersökning genomförd av IPSOS Norm på̊ uppdrag av Life. Undersökningen genomfördes i januari 2021 i form av en webbenkät. Totalt har 4 577 personer i Sverige, Norge och Finland i åldrarna 18–65 år deltagit i undersökningen. Resultatet är statistiskt säkerställt och riksrepresentativt.

Bilaga:

Hur har dina träningsvanor förändrats under de senaste 12 månaderna?

Har du testat online-träning någon gång under de senaste 12 månaderna?