Därför misslyckas överviktiga gå ner i vikt

Viktnedgång är en stor utmaning för de flesta. En undersökning från viktminskningsläkemedlet alli visar att sex av tio överviktiga har försökt gå ner i vikt det senaste året. Av dessa har endast 23 procent lyckats. Undersökningen visar att 36 procent av de som har försökt gå ner inte lyckats förlora önskade kilon och att 38 procent har gått ner men inte lyckats behålla vikten.

– Detta bekräftar forskning som visar att de flesta som bantar återgår till sin gamla vikt efter bara tre år. Den siffran stiger ju längre tiden går. För att lyckas måste man förändra sin livsstil, både vad gäller kost och motion, säger Stephan Rössner, professor emeritus och före detta överläkare på överviktsenheten vid Karolinska Universitetssjukhuset.

Den vanligaste anledningen till att man misslyckas gå ner i vikt och behålla den är att man inte klarar av att lägga om sin kost, något som drygt hälften (54 procent) av respondenterna angav som orsak. Näst vanligast var att man misslyckades med att motionera (42 procent), tätt följt av bristande motivation vilket 41 procent svarade.

– Det ligger i människans natur att vilja äta. För att lyckas behöver man sätta upp ett kortsiktigt mål och långsiktigt mål med viktminskningen, säger Stephan Rössner.

Undersökningen visar att 44 procent av kvinnorna misslyckas med att gå ner i vikt helt. Bland männen är siffran 28 procent. Däremot uppgav 43 procent av de manliga respondenterna att de först gått ner men sedan återfått sin gamla vikt inom ett år. Bland de kvinnliga svarande uppgav endast 33 procent samma svar.

– Män har lättare att gå ner i vikt eftersom de har större muskelmassa som bränner fett. Det gör att de snabbare får effekt av bantning. Men det svåra är att behålla vikten, avslutar Stephan Rössner.

Så lyckas du med viktminskningen:

• Motionera regelbundet. Även små förändringar gör stor skillnad. Har du möjlighet att ta en promenad på 30 minuter är det bättre än ingen motion alls.
• Ät lagom stora portioner. Att mäta och väga maten kan vara avgörande för att få en uppfattning om hur mycket man äter.
• Planera dina måltider i förväg. Då minskar risken för frestelser och spontana infall.
• Ät regelbundet. Tre måltider med lägre kalori- och fettinnehåll om dagen, plus mellanmål som håller sig inom gränsvärdet för ditt dagliga fettintag.
• Ät långsamt. Då får magen tid på sig att tala om för hjärnan att den är full. Detta tar cirka en kvart.
• Utgå från tallriksmodellen. På så vis får du en varierad och nyttig kost.
• Ta hjälp av experter. Det kan vara svårt att lyckas på egen hand. På apotek finns kunnig personal som har bred kunskap inom viktminskning.

Om undersökningen
Undersökningen är genomförd av opinions- och marknadsundersökningsföretaget YouGov, på uppdrag av Midsona Sverige AB som marknadsför alli på den svenska marknaden. Under perioden 13-18 februari 2014 har sammanlagt 1005 intervjuer genomförts med män och kvinnor 18-65 år i Sverige som har BMI 28 eller mer.

Om alli
Kliniska studier har visat att orlistat 60 mg, som tas 3 gånger per dag, blockerar ca 25 % av kostens fettinnehåll.  Orlistat verkar lokalt i matspjälkningssystemet genom att binda till en del av de enzymer som spjälkar fettmolekyler från kosten.  Därmed förhindras en del av måltidens fettinnehåll att tas upp och lagras, och istället passerar det icke-absorberade fettet naturligt ut ur kroppen. alli ska kombineras med måttligt kalorireducerad och fettsnål kost och motion. Förtäring av kost med lågt fettinnehåll minskar sannolikheten för kostrelaterade behandlingseffekter.

Hur ska alli användas
Studier tyder på att användning av internetbaserat stödprogram kan bidra till större viktminskning och beteendeförändringar 1-5. alli erbjuder alli-programmet med beteendestöd i flera steg till användaren.

På alli-webbplatsen finns interaktiva verktyg, fettsnåla recept, tips på fysisk aktivitet och annan information om hälsosam viktnedgång tillsammans med alli.

Innehavare av godkännande för försäljning är Glaxo Group Limited, Storbritannien. Första godkännandet skedde 23 juli 2007 och översyn av produktresumén ägde senast rum i juli 2013. I Sverige marknadsförs alli av Midsona Sverige AB.

För information angående distribution och marknadsföring av alli, vänligen kontakta:
Midsona Sverige AB
040-660 20 40
info@midsona.se
Presskontakt: Karin Murén

För allmän information om alli och alli-programmet, vänligen besök:
www.fass.se
www.alliplan.se

alli® (orlistat), hårda kapslar 60 mg, är ett receptfritt läkemedel. Används för viktminskning hos vuxna från 18 år, som är överviktiga och har ett BMI (body mass index) på 28 eller mer. Ska användas tillsammans med en kalorireducerad, fettsnål kost. Risken för att uppleva gastrointestinala symtom kan öka när alli tas tillsammans med kost med högt fettinnehåll.

För mer information se www.fass.se. Läs bipacksedeln noga före användning. 

Ombud: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, Nykær 65, DK-2605 Bröndby.
alli® är ett varumärke som tillhör GlaxoSmithKline-koncernen.

Referenser:

1. Tate, DF, Wing, RR, & Winett, RA. Using
internet technology to deliver a behavioral weight loss program. Journal of the
American Medical Association 2001; 285: 1172–1177.

2. Krukowski, RA, Harvey-Berino, J, Ashikaga, T,
Thomas, CS, & Micco, N. Internet-based weight control: The relationship
between web features and weight loss.

Telemedicine and e-Health 2008; 14: 775–782.

3. Bennett, GG & Glasgow, RE. The delivery of
public health interventions via the internet: Actualizing their potential. 30,
273-292. 2009. Ref Type: Serial (Book, Monograph).

4. Tate, DF, Jackvony, EH & Wing, RR. A randomized
trial comparing human e-mail counseling, computer-automated tailored
counseling, and no counseling in an internet weight loss program.

Archives of Internal Medicine 2006; 166: 1620–1625.

5. Napolitano, MA et al. Evaluation of an
internet-based physical activity intervention: A preliminary investigation.
Annals of Behavioral Medicine 2003; 25: 92–99.