Hantera FOMO - Jämför med dig själv och inte med andra

Mindmor presenterar en NY plattform för personlig utveckling med aktuella tema som FOMO. Intrycken från omvärlden gör att det kan vara svårt att veta vad som fungerar och vad som inte fungerar. En del välmående aktiviteter som dyker upp är forskningsbaserade, med hur vet man det? Fungerar det om du gör samma hela tiden?

Mindmor varvar forskningsbaserade aktiviteter med tester, mätverktyg och fakta om hur hjärnan fungerar. När du vet hur du fungerar motiveras du just för att du förstår sambandet mellan aktiviteten och hur du påverkar hjärnan, eller accepterar det du inte kan påverka. För att få en beteendeförändring för att må ännu bättre behöver du utföra små aktiviteter som en vana. Samtidigt behöver hjärnan nya aktiviteter. Precis som du tränar kroppen tränar du även din hjärna. Innehållet är både underhållande och medkännande där du uppmuntras att bli mer tillåtande mot dig själv, förstå dina sunda gränser och tackla övertänkande. Plattformen erbjuder flera kurser, där du själv väljer det som passar dig genom att testa Bästa valet för dig?

Begreppet FOMO (fear of missing out) innebär känslan av utanförskap och att missa något när du ser att andra deltar i en social aktivitet som du inte är inviterad till. Det är ett forskningsområde där studier dels visar att FOMO leder till mental ohälsa dels att det kan finnas positiva komponenter och att FOMO även kan bidra till att fler deltar i sociala events som stärker välmående Studie - The social media party

Text från Mindmor plattformen:
Du jämför dig med andra – vare sig du vill det eller inte. Hjärnan har sedan stenåldern programmerats med syftet att skydda oss. Då hade du inte överlevt om du blev lämnad ensam. De överlevde tack vare starka påslag av stress som gav dem obehagliga känslor. Det blev en signal för att ändra beteende och därmed bli en del av flocken.
Idag är vi konstant utsatta för intryck utifrån. När du känner dig utanför så kickar instinkten in. Därför är känslan så stark när du känner dig exkluderad. Vi värderar oss både utifrån oss själva och genom att iaktta andra, vilket inte alltid är bra.
Därför ska du jämföra dig främst mot dig själv.

FOMO ingår i kursen "JÄMFÖR" och hanterar ämnet om social jämförelse och hur det påverkar oss i vardagen. Vi har en benägenhet att lägga fokus på andra och glömma bort egen reflektion och återhämtning. Även om vi mår väldigt bra av sociala kontakter, ja det är faktiskt väsentligt för välmående, så behöver vi också träna oss i att uppskatta oss själva. Mäta oss gentemot oss själva och det vi har uppnått istället för att landa i FOMO och avundsjuka.

Mental ohälsa ökar i Sverige och därför behövs flera olika insatser för att vända trenden. Mindmor vänder sig till personer med mental hälsa med förebyggande träning. Det går i linje med WHOs definition av hälsa: hälsa är ett tillstånd av välbefinnande där varje individ kan förverkliga sina möjligheter och klara av vanliga påfrestningar. Det är alltså inte detsamma som frånvaro av sjukdom.
Vilket innebär att även om vi har mental hälsa krävs det ständig vidareutveckling för att snabbare studsa tillbaka efter påfrestningar.

Hur du jämför dig med andra avgör också hur du ser på dig själv. Det vi benämner som självvärde. Därför är det viktigt att medvetet välja var och hur du vill umgås. Det är naturligt att spegla sig i andra. Desto mer du förstår om dig själv och hur din hjärna fungerar, desto mer medvetet kan du välja. Livet går upp och ner och det är inte alltid lätt att bete dig rationellt. Känslorna tar över ibland. Därför har känslor en alldeles egen plats på plattformen. Det är en oerhört viktig del att vi accepterar alla våra känslor och förstår vilken viktig information dem kan ge oss.

Avslutningsvis vill jag dela med mig av att det är möjligt att må ännu bättre. Använd FOMO medvetet och förstå när och med vem du vill umgås.

Britta Terling
www.mindmor.com
0708-130383

Röster om Mindmor:

- Jag kan rekommendera Mindmor! De korta övningarna känns som en kontrast till alla stora informationsflöden som man möter på nätet. Jag tror faktiskt inte jag hade känt mig lika positiv om övningarna hade varit långa. Kombinationen med en snabbföreläsning och en övning är inspirerande. Det blir som ett pussel. Och övningarna var jättebra för att hålla koncentrationen uppe. De har gett mig inspiration och lite nya tankesätt. Är man nyfiken så tycker jag man ska testa. Det tar inte lång tid.

Anna Artman, Hållbarhetskonsult

- De här övningarna fick mig att börja se världen på ett mjukare sätt. Man blir lite mer uppmärksam, man stannar och tänker till i stället för att dagarna bara flyter på. Jag är ju van vid att göra allt på nätet, och tycker att det funkar jättebra att kunna välja själv när jag vill träna. Det känns som att man ger sig själv fem minuter, man investerar i sig själv. När jag följde programmet så kändes min hjärna helt klart i bra form. Så jag uppmanar alla att testa Mindmor!

Charlotte Hägglund, Instore sales manager

- Jag tror att det komprimerade formatet är bra. Här får man träningen gjord! Jag har en stressig vardag där jag måste prioritera, och det är möjligt med Mindmor. Med krångliga upplägg är det lätt hänt att man skjuter upp träningen. Och så gillar jag påminnelsefunktionen. Min hjärna kändes starkare, och det gick ganska snabbt. Det här konceptet är supersmart: straight forward och med en personlig ton.

Cecilia von Schoting, Analytiker