Lättläst bok hjälper dig att få saker gjorda

Brukar du skjuta upp saker som du lovat dig själv att göra? Då är du långt ifrån ensam. I den lättlästa boken Gör det idag! Planera din tid och få saker gjorda ger författaren och psykologen Helena Kubicek Boye råd om hur du blir bättre på att ta tag i saker.

I boken får vi veta både varför människor är benägna att skjuta upp saker och vad vi kan göra åt problemet. Forskning visar att hjärnan älskar snabba belöningar, och att många därför hellre skrollar på telefonen än viker tvätt.

– I stunden känns livet ofta enklare. Men när man skjuter upp något så löser man ju bara sitt problem på väldigt kort sikt. På lång sikt leder det ofta till svårigheter. Man känner ofta oro och i vissa fall till och med ångest. Det är viktigt att komma ihåg att man inte är en sämre människa för att man skjuter upp saker, man behöver bara bättre strategier, säger Helena Kubicek Boye.

Uppskjutarbeteende är vanligare bland personer som har svårt att koncentrera sig, vilket är en av de stora anledningarna till att Helena Kubicek Boye valt att skriva just en lättläst bok i ämnet. Boken bygger på olika studier som gjorts på området men också på författarens egen erfarenhet från tjugo år som praktiserande psykolog.

Även om Helena Kubicek Boye är en psykolog som skrivit en bok om hur man slutar skjuta upp saker, så väljer hon själv ibland att prokrastinera:

– Särskilt när jag har mycket att göra. Då kan det dyka upp saker som jag hellre vill göra än någon tråkig vardagssyssla. Men min strategi är att göra en plan varje vecka som jag följer noga, det funkar bra för mig.

Författaren vill också skicka ett viktigt budskap till läsaren: Att sänka förväntningarna på dig själv.

– Om du behöver skaffa ett jobb till exempel. Sök inte tio jobb samtidigt, utan börja med ett. Då bryter du ditt uppskjutarbeteende och det blir lättare att lyckas.

* * *

Psykologen och författaren Helena Kubicek Boyeskriver böcker om sömn, hälsa och välmående. Hon skriver också barnböcker och deckare. För LL-förlaget har hon tidigare skrivit Lindra oro och ångestoch En god natt.

* * *

Läs ett smakprov ur boken

Pressröster:

”Här finns konkreta tips, råd och idéer till hur man kan överlista hjärnan så att man faktiskt tar tag i det där som man behöver göra – och får det gjort! Exempelvis kan man läsa om hur man kan sätta mål och delmål, belöna sig själv, planera sin tid, skapa bättre rutiner, förändra sina tankar eller fokusera bättre. Tipsen är enkla och konkreta, lätta att tillämpa.”

Carola Linde i BTJ-häfte nr 7, 2025.

Mer info om boken

Titel: Gör det idag! Planera din tid och få saker gjorda

Författare: Helena Kubicek Boye

Utgivning: 3 april 2025

Lättlästnivå: 2 - Lättare

ISBN: 9789189779167