Lättläst yogabok vill ge verktyg till nyfikna

Josephine Selander har utbildat yogalärare i över 15 år. Nu har hon skrivit Börja yoga, en lättläst yogabok, som hon hoppas ska inspirera fler att börja med yoga.

– Yogan håller mig stark och rörlig. Precis som många andra sitter jag dagarna i ända, och yogan blir en motpol till det. Genom de meditativa aspekterna ger yogan mig också en stillhet i sinnet när jag känner mig splittrad eller trött, säger Josephine Selander om varför yogan blivit så central i hennes liv.

Hon har arbetat med att utbilda yogalärare, skrivit flera böcker i ämnet och även yogat i tv. Med nya boken Börja yoga vill hon att ännu fler ska bli sugna på att testa yoga, och hitta sina egna sätt att yoga.

– Den här boken är som en verktygslåda, där jag vill att läsaren ska testa sig fram själv. Det är viktigt att göra yogan till sin egen och utforska vad man tycker om. Att yoga kan kännas enkelt, svårt, lätt eller tungt.

Boken är pedagogiskt upplagd, med tydligt bildstöd till alla övningarna. Varje övning har dessutom ett enklare alternativ för den som av olika anledningar önskar det. Boken kan också användas av de som vill hålla yogapass för andra, till exempel inom omsorgen.

– Äldre personer med demens kan yoga, personer inom LSS kan yoga, alla kan yoga! Boken kan vara en bra hjälp för personal som jobbar på en äldrebostad eller gruppbostad, som vill hålla i enklare yogapass.

Yoga kan utövas på många olika sätt och ger oss det vi alla mår bra av: styrka, rörlighet, balans, fokus och avslappning. Utifrån dina förutsättningar och din dagsform bestämmer du själv hur din träning ska se ut. Allt du behöver för att komma igång är bekväma kläder. I Börja yoga presenterar Josephine Selander i text och bild tydligt och enkelt yogans grundläggande rörelser och positioner, och hur du lätt anpassar dem efter dina behov. Du kan läsa om hur du andas för att lugna sinne och kropp och få lättare att fokusera, och om hur du kan slappna av för att komma ner i varv – och somna när det är dags för det.

Josephine Selander har grundat Nordiska Yogainstitutet där hon utbildar yogalärare. Hon har skrivit flera yogaböcker och hållit i yogaprogram på tv. Josephine Selander är också utbildad dansare, skådespelare och doktorand i historia.

* * *

Pressröster:
"Börja yoga är en mycket bra introduktion till yoga, inte bara för den som behöver ett enklare språk, utan även för andra som vill närma sig yogan för första gången."
Christine Karlsson i BTJ-häftet nr 23, 2023, där boken tilldelas betyget 4 av 5.

* * *

Mer info om boken:

Läs ett smakprov ur boken genom att klicka på den här länken.

Titel: Börja yoga

Utgivning: 28 november 2023

Lättlästnivå: 2 – Lättare

ISBN: 9789189149571

För recensionsexemplar eller intervjuförfrågningar kontakta Björn Gadd, pressansvarig på LL-förlaget.

Tel: 0737-65 48 30

E-post:  bjorn.gadd@mtm.se