Ny studie visar att styrketräning utomhus kan vara lika effektivt som på inomhusgym!

En ny studie genomförd av Jyväskylä Universitetet visar att finska Omnigyms utegymsutrustning är lika effektiv som traditionell gymutrustning för inomhusbruk.

Omnigyms historia sträcker sig tillbaka till 80-talet när man började utveckla gymutrustning för inomhusbruk i samarbete med Jyväskylä Universitetet. Det har sedan dag ett varit absolut nödvändigt att utveckla utrustning med hög kvalitet, som tillåter användaren att få ut maximalt av sin träning.

2015 önskade Helsingfors stad erbjuda sin invånare en kostnadsfri, året-runt möjlighet att träna utomhus. Därför började Omnigym utveckla utrustning för utomhusbruk som skulle motstå allt väder och vind, samt erbjuda justerbar belastning.

Omnigym utrustning är biomekaniskt implementerad, vilket innebär att den tillåter användaren att utföra övningar i den mest optimala rörelsebanan möjlig. Därför är utrustningen inte bara lämplig för en nybörjare, men också utmanande för mer vana tränande.

Denna studie jämförde muskelaktivering, kraftproduktion av knäböj och akut neuromuskulära responsen under hypertrofisk belastning i smith-maskin jämfört med Omnigyms utrustning för knäböj utomhus.

Vetenskapligt bevisad effektiv och säker

Keijo Häkkinen, Professor Emeritus på Jyväskylä Universitetet, beskriver en studie publicerad hösten 2021 som jämförde muskelaktivering, kraftutveckling av knäböj och akut neuromuskulär respons under hypertrofisk belastning i bänkpress och knäböj.

Studien undersökte även hur ett enstaka styrketräningspass bidrog till utmattning och påverkade prestation och återhämtning. Resultaten som kom av användning av Omnigyms utrustning jämfördes sedan med likvärdigt utförande i smith-maskin, som vanligtvis står att finna på ett traditionellt inomhusgym.

”Sammanfattningsvis kan det sägas att utegymsutrustningen som testades kan användas för träning av maximal styrka och muskelhypertrofi, både för amatör och atlet,” beskriver Häkkinen.

Häkkinen är glatt överraskad över att intresset för utegym har vuxit på senare tid. Det märktes tydligt under ett internationellt forskarforum, som hölls i Jyväskylä i oktober 2021. Möjligheten att justera belastningen var särskilt imponerande hos deltagarna.

Omnigym anser att resultatet är helt avgörande.

”Nu har vi vetenskapligt bevis på att vad som kan uppnås av ihärdig produktveckling. Användarupplevelsen och träningsresultaten måste vara så pass bra att användaren vill komma tillbaka. Därför är resultaten särskilt givande”, säger Hanna Edman, Office Manager Omnigym Sweden.

Finska Omnigym, som precis startat upp ett bolag i Sverige, fortsätter sin utveckling genom en egen studie man kallar Global User Study. Trots att utrustningen snabbt blivit populär i Finland, med över 170 installerade utegym, vill man med studien fortsätta lära känna bland annat den svenska befolkningen och samtidigt visa på att även utegym kan ge dig samma funktion och resultat i träningen som ett inomhusgym.

Hanna Edman ser också en ökad efterfrågan på alternativa sätt att träna under pandemin.

”Det är sedan länge känt att fysisk aktivitet kan påverka befolkningens välmående. Att investera i tillgängliga utegym med hög funktionalitet kan också öka attraktionen för ett bostadsområde, vilket är en stor fördel. Vi ser fram emot att driva utvecklingen av utegym på svenska marknaden”.