Ge hjärnan en fröjdefull jul!

För en tid sedan träffade jag Jonas som är professionell pokerspelare. Trots att han gör det han gillar, spelar nätpoker, och endast är 30 år så har han drabbats av utbrändhet.

• -Det handlar om att sätta gränser, helt oberoende vad det handlar om, säger Jonas. Jag var helt okunnig om vad som drabbade mig när jag blev sjuk och ingen läkare förstod vad det var för fel. Nu i efterhand är det lätt att se att hjärnan var överansträngd. Jag hade kört den helt i botten.

Pokerspelaren Jonas och många stundande julfirare, har en tendens att köra över hjärnan och tro att det ändå ska ordna sig. Att det ska bli mysigt när julafton äntligen kommer trots att man flängt som en tok hela månaden och utnyttjat hjärnan till bristningsgränsen.

Risken är att man inte mår bra alls, eftersom man gjort allt för att hindra hjärnan från daglig återhämtning.

Här är grundreceptet för att ge hjärnan en fröjdefull jul:

• Sätt gränser för vad som ska göras: exempelvis antal julklappar och när de ska köpas, eller vilka sociala sammanhang du ska delta i. Prioritera hårt. Ledstjärnan i besluten bör vara: leder detta mig till en god jul?
• Om du bestämmer din julplan innan hetsen drar igång – och håller fast vid den – slipper du en ständigt pågående inre förhandling om vad du ska göra eller inte göra.
• Förhandling, att oavbrutet stå inför val och nya gränser, är mycket energikrävande och stressande för hjärnan, helt utmattande faktiskt!
• Så fatta beslut, håll dig till dem, genomför dem. Då får du såväl vila, tid över och hjärnan belönar dig med en kick av dopamin, hjärnans glädjehormon. Det är extra bra med dopamin under decembers mörka månad, eftersom det också gör dig pigg.

PS. Och spring inte till yogan, eller gymmet, för att kasta dig in ett träningspass. Både kropp och hjärna behöver pauser och att stressa in i ett vilopass, eller gympass, är direkt kontraproduktivt.

Då är det bättre att sitta ner någonstans och ta det lugnt.

Strunta i prestigen och omgivningen och ge istället kärlek till hjärnan genom att vila. Du kommer att bi rikt belönad.