Så här håller du balansen

Känner du dig överväldigad av vardagens alla uppgifter och sysslor? Ofta normaliserar vi vår vardag för att kunna hantera den. Detta leder till att vi bagatelliserar våra problem och inte ser dem objektivt. Här är tipsen som håller dig i balans.

* Ta upp problemet på jobbet, både med din chef och med dina medarbetare, och starta ett samtal. Vilka känner som du? Kan ni ta fram nya rutiner för att arbeta mer flexibelt? I dag finns det gott om metoder som introducerar frågan om balans på arbetsplatsen och skapar en dialog från ledning till arbetsgrupp.

* Håll koll på hur du mår. Är du tröttare än vanligt eller har du sömnsvårigheter? Blir du lättare arg på dina närmaste, ibland utan att riktigt veta varför?

* Ta dig själv på allvar när du inte mår bra. Ofta normaliserar vi vår vardag för att kunna hantera den. Detta leder till att vi bagatelliserar våra problem och inte ser dem objektivt.

* Ställ dig inte ensam. Om du pratar med någon om hur du mår kan du se din vardag utifrån och utvärdera den på ett mer objektivt sätt. Det får gärna vara en terapeut eller en beteendevetare, men vänner går förstås också bra!

* Att byta jobb är en åtgärd som vi själva sällan tar på allvar – men det borde vi. Tänk efter: Hur mycket av den stress du känner är jobbrelaterad? Hur mycket frihet har du att ändra på situationen på ditt nuvarande jobb? Finns det någon annan bransch eller arbetsform som passar dig bättre?

Och här är två saker att undvika:

* Snabba fixar. Att jonglera dagens uppgifter och sysslor är inget problem som du löser, det är livet. Försök därför att hitta en vardag som fungerar i längden i stället för att varva perioder då du är helt utsliten med belöningar som en weekendresa.

* Att skära ned på allt. Trots att du känner dig överväldigad är det inte säkert att den bästa lösningen är att gå från heltid till deltid, skippa keramikkursen eller spendera mindre tid med barnen. Försök att tänka kreativt: Vad kan du få hjälp med? Vad kan du göra mer tidseffektivt?