Benskörhet (osteoporos) och behandling med healing och homeopati

Benskörhet (osteoporos) och behandling med healing och homeopati

Vid trettiofem till fyrtioårs ålder börjar skelettet normalt att förlora kalcium. Bristen på östrogen efter menopausen påskyndar sedan processen och i sjuttioårs åldern lider nästan trettio procent av alla kvinnor i västvärlden av benskörhet. Få är dock medvetna om sitt tillstånd eftersom osteoporos inte märks. Första symtomet är ofta en fraktur (benbrott). Forskare uppskattar att ungefär var tredje minut drabbas någon i den industrialiserade världen av benbrott orsakat av benskörhet, så vanligt är det. En fjärdedel av alla äldre individer som bryter höftleden dör i efterloppet. Benvävnaden kan inte förnyas och det finns idag ingen direkt bot mot osteoporos, utan enda sättet att undvika tillståndet är genom att förebygga det.

HÄR FÖLJER NÅGRA TIPS SOM KAN FÖREBYGGA

Sluta röka. Ät kalciumrik föda som till exempel ost, yoghurt, sardin och makrill, mjölk och bladgrönsaker. Utför viktbelastande aktiviteter såsom promenader, löpning eller träning med vikter. Minska eller sluta konsumera kaffe, te och alkohol. Se till att vistas i dagsljus så mycket som möjligt, eftersom det ökar produktionen av D-vitamin, som behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium från tarmen.

Ovanstående åtgärder är särskilt betydelsefulla för kvinnor som löper risk att utveckla osteoporos. Till riskgruppen hör kvinnor som fått en tidig menopaus, den ena eller båda äggstockarna borttagna, som tagit kortikosteroider (kortisonpreparat) under längre tid, som lidit av ätstörningar eller som sällan motionerar och äter dåligt med kalcium innehållande produkter.

BRA ATT ÄTA

Mjölk, youhurt och hård ost är de födoämnen som innehåller mest kalcium, vilket vi också lätt tillgodogör oss. Kalciumbrist under ungdomen kan göra att skelettet inte når sin fulla täthet, men brist på kalcium efter fyrtioårs ålder är en avgörande faktor bakom benskörheten.

Tofu, fisk som äts med ben (tex sardiner eller skarpsill), mandel, gröna bladgrönsaker (i synnerhet broccoli och vattenkrasse) är de bästa källorna till kalcium förutom mejeriprodukter.

Fet fisk är den mat som innehåller mest D-vitamin, vilket behövs för upptaget av kalcium.

Mat där sojaprotein ingår som tofu, sojabönor, sojamjöl och sojamjölk innehåller fytoöstrogener (dock ej sojaolja). En studie visar att kvinnor som efter klimakteriet åt fyrtiofem gram hackade sojabönor om dagen i tolv veckor, hade större täthet i ländkotpelaren än jämfört med kontrollgruppen.

Därför är det så klart viktigt att bry sig om vad man äter! Välkommen att läsa mer om egenvård i förebyggande syfte på vår webbsida RESONANS HEALING