kronBee i senaste numret av Hälsa och Fitness!

Det är lite drygt 2 månader kvar till sommaren och äntligen börjar de första solstrålarna titta fram, samtidigt som våren tar sina första andetag. Den där instängda känsla som säger "lämna mig ifred" har lämnat dig och du blir mer och mer motiverad till att träna ute. Sommaren närmar sig med stormsteg och då vill du givetvis vara redo, både fysiskt och mentalt, för att njuta av sommaren till fullo!  

Det finns givetvis några givna grundkomponenter för att DU skall var redo när sommaren väl är här. 

Se till så att du har en så lång träningsbakgrund som möjligt bakom dig, så att du dels kan tillåta dig att slappna av lite mera, men även för att träningen blir mycket roligare och lättare. Om du känner dig vältränad så kommer det synas, både på insidan och utsidan.

Även om du tar tag i din träning kort innan sommaren, så finns det mycket du kan göra för att få ett bra resultat. 

För att få ut så mycket som möjligt av din träning så är det viktigt att tydliggöra vad som motiverar just dig, vad går du igång på? Du kanske gillar att träna styrka, löpträning, spinning. Inte vet jag, men en sak är säker, om du har roligt så kommer även resultaten snabbare! Effektivisera dig själv genom att göra det du tycker om som prio ett. 

Jag sprang häck för att det var min stora passion, men det är så många delar som måste stämma för att helheten skall bli så bra som möjligt. För mig har det alltid varit viktigt att ha en så bra helheten som möjligt, att jag hade så få svagheter som möjligt, för i mina viktigaste lopp, när det gällde som allra mest, så gjorde jag oftast mina bästa lopp för säsongen! Varför lyckades jag för det mesta när det som bäst gällde, kan man fråga sig? 

Svaret är enkelt, jag tydliggjorde alltid min hinderbanan, var är jag nu? vart är jag på väg? Hur ser vägen dit ut? Jag gjorde slitgörat, även den där tråkiga träningen, som i mitt fall var sprint och häckuthållighet. Det var ett ont måste i många fall, men samtidigt visste jag att om jag skulle nå mina mål och kunna njuta av sommarens tävlingar fullt ut, få uppleva de där oförglömliga stunderna då allt stämde till 100%, så var jag tvungen att även göra de tråkiga delarna. Jag gjorde med andra ord även denna träning till något roligt, i stunden! 

Jag satte upp resultatmål samt tekniska utvecklingsmål och genom dessa mål kunde jag se något positivt och triggande även här. Jag valde att fokusera på de positiva delarna i den tråkiga träningen och det gav mig få svagheter när det väl gällde, på mästerskapen!

När du har tydliggjort din hinderbana och har effektiviserat din träning så mycket som möjligt, genom att förstärka och träna upp din motivation, så är det viktigt att ha några saker med sig i alla lägen. 

Mitt råd är att du bestämmer dig för att denna sommar skall bli en helt fantastisk upplevelse, att du går in med en positiv grundattityd till hela grejen. Boosta dig genom att ge dig själv minst 5 komplimanger varje dag. Ge även folk i din omgivning komplimanger, för du kommer snabbt märka att det du ger till andra får du även tillbaka! 

Den fysiska och mentala hälsan hänger ihop på alla plan, i alla lägen. Genom att aktivt förbättra din egen självbild och världsuppfattning, så kommer träningen att kännas mycket lättare och roligare, samt att hindren hela tiden blir färre och färre. 

Om du följer mina råd, så kan jag lova dig att din träning fram till och under sommaren, kommer att bli en upplevelse utöver det vanliga, där du även kommer att utveckla dig själv som person!  

Lycka till nu, så ses vi i parken, skogsslingan eller rentav på stranden i sommar! 

Mvh Robert Kronberg