Välkommen till kronBee RedCord MiniCamp - “DEN RÖDA TRÅDEN“

Tid, plats: Lördag-söndag 20-21 oktober 2012. Bosön, 181 47 Lidingö
Info: 3 000 kr, betalas kontant vid ankomst. I priset ingår program och aktiviteter. För boende, kontakta Bosöns reception, 08-699 66 00, info@boson.nu.

Dagsprogram för kronBee Redcord Minicamp på Bosön den 20-21 oktober

Lördag
Kl.0915 Samling och fika på Bosön (fiket i huvudbyggnaden)
Kl.10.00-12 Träning explosivitet och spänst med Robert Kronberg (Friidrottshallen)
Kl.12-14 Lunch
Kl.14-17 Redcord föreläsning samt workshop
Kl.19 Gemensam middag (inte på Bosön)

Söndag
Kl.09.15 Samling och fika på Bosön (fiket i huvudbyggnaden)
Kl.10 -12 Fustra föreläsning samt träningspass
Kl.12-13.30 Lunch
Kl.13.30-15 Träning löpstyrka/uthållighet med Charlotte Schönbeck (samling i Friidrottshallen)

Presentation av helgens olika träningspass
Helgens tema är DEN RÖDA TRÅDEN och precis som på förra Minicampet, där temat var ATT TRÄNA SMART, så vill vi ge dig som deltagare en träningsupplevelse utöver det vanliga! Vi kommer visa dig hur det löper en röd tråd genom helgens träningar och föreläsningar. Där det första träningspasset ger dig en pusselbit som du kan bygga vidare på till nästa träning!

Explosivitet och spänst med Robert KronbergRobert är svensk och nordisk rekordhållare på 60 och 110m häck och han kommer visa er hur du kan utveckla din explosivitets träning och spänst, samt hur du kan använda denna typ av träning för att bli en bättre löpare! Han kommer även gå igenom ett antal special styrkeövningar som du kommer ha stor nytta av i din vardagliga träning.

Redcord
Under träningshelgen ingår en Redcord Active workshop som är designad för att visa deltagarna hur effektiv Redcords slingträning är. Hur kan man träna intelligent för att prestera bättre och förebygga skador? Fokus är på bålstabilitet (core) och funktionell träning där vi också tittar lite på hur övningar liknar moment inom olika idrotter. 
Vi kan erbjuda helgens deltagare att på plats få köpa Redcord minis, med 15% rabatt av ordinarie pris!

Fustra
Vi som kommer föreläsa och träna er arbetar som personliga tränare åt Fustra och Wolrd of shape, samt utbildar på Fustras Pt-skola. De personer vi jobbar med är allt ifrån nybörjare/motionärer till idrottare inom världseliten, samtliga med målet att neutralisera kroppen för att kunna utnyttja dess resurser maximalt.

Så, varför är vi här?
På grund av vår moderna livsstil använder människor i sin vardag och träning omedvetet kroppens starkare delar vilket medför kompensationer, obalanser och snedbelastningar. Det vi på Fustra gör är att balansera din kropp med god hållning som ledord, vilket skapar förutsättningar att maximera din prestation, minska belastningar på leder och ligament samt får dig att utnyttja kraften i din kropp på bästa sätt.

Passets innehåll kommer fokusera på dynamisk stretch och core.

Träning löpstyrka/uthållighet med Charlotte Schönbeck
Charlotte är en av Sveriges bästa medeldistansare med så bra personbästa som 2:00.70 sek. på 800m (3e bäst i Sverige genom tiderna) och 4:09.42 sek. på 1500m (5e bäst i Sverige genom tiderna). Hon har deltagit på två seniormästerskap, har vunnit flera SM guld och har gjort flera landskamper. Du kan läsa mer om Charlotte på hennes hemsida www.charlotteschonbeck.se/om-mig.

kronBee Redcord MiniCamp passar för alla som vill komma vidare i sin träning. Vi utgår från varje deltagares nivå så du behöver inte vara speciellt vältränad, men ha ett intresse att utveckla din träning.

Du får en bred övningsbank från friidrottens olika träningsläror inom t ex sprint, hopp, löpning och styrketräning. Träningspass varvas med workshops och föreläsningar.

Under träningshelgen ingår en Redcord Active workshop som är designad för att visa deltagarna hur effektiv Redcords slingträning är. Hur kan man träna intelligent för att prestera bättre och förebygga skador? Fokus är på bålstabilitet (core) och funktionell träning där vi också tittar lite på hur övningar liknar moment inom olika idrotter.

Coach och föreläsare är Robert Kronberg, svensk rekordhållare 110 m häck, tillsammans med tränare och föreläsare såsom Mailn Ewerlöf Krepp, Mattias Sunneborn, Maria Akraka, Mustafa Mohamed.

Vi ger dig verktygen att utvecklas
Det är inte ovanligt att man som motionär eller veteran fastnar i sin träningsrutin. Man kämpar på i sina löprundor och kanske inte känner nyttan av de gamla övningarna på gymmet längre. Vi delar med oss av mångårig erfarenhet och ger dig verktyg, både på det fysiska och mentala planet för att du ska utvecklas långsiktigt och se helheten i din träning. På alla kronBee träningsläger får du omväxlande fysisk och mental träning, specialanpassad för dig som vill gå vidare i träningen. Det spelar ingen roll om du tränar explosivt eller gillar konditionsträning. Vi ger personlig coaching utifrån där du befinner dig i din utveckling, så att du får verktygen att kunna sikta långt framåt i din träning.

Våga tänka utanför dina ramar och utmana dig själv till att utvecklas både som idrottare, och person. Du får en bred och mångsidig övningsbank, nya insikter, verktyg och idéer för att göra din träning effektivare, mer målmedveten och framför allt roligare.

Vem kommer på kronBee MiniCamp?
Alla som vill komma vidare med sin träning, vare sig du tränar eller tävlar som friidrottsveteran, eller helt enkelt älskar att träna och vill nå nya mål. På lägret utgår vi alltid efter din egen nivå så du behöver inte vara speciellt vältränad, men har ett intresse för att utveckla din träning.

För dig som är med för första gången så är detta en chans att lyfta din träning med utvecklande träningsmetoder och långsiktiga mentala verktyg.
För er som har varit med tidigare är detta ett ypperligt tillfälle att finslipa och få feeback på det ni redan har lärt er, samt få med er nya idéer och övningar hem, men även en möjlighet att träffa era träningsvänner igen och diskutera framsteg.

Välkommen till en spännande och kul träningshelg!