Skadeförebyggande knäkontroll i nytt träningshäfte

Knäskador är alltför vanliga inom idrott och träning och innebär ofta lång rehabilitering. Världens hittills största studie på skadeförebyggande träning har dock visat att det går att reducera risken för främre korsbandsskador med hjälp av ett 15 minuter långt träningsprogram. Nya träningshäftet Knäkontroll – en väg till skadefri idrott (SISU Idrottsböcker 2013) innehåller förutom träningsprogrammet även ett antal kompletterande övningar och teori om knäets funktion och uppbyggnad samt de vanligaste skadorna.

Knäkontroll – en väg till skadefri idrott riktar sig till dig som är tränare och vill träna skadeförebyggande med dina aktiva och till dig som själv tränar. Studien som gjordes på fotbollsspelande flickor visade att de som tränade knäkontroll regelbundet löpte hela 64 procent lägre risk att drabbas av främre korsbandsskada jämfört med kontrollgruppen. Spelare som tränade programmet minst en gång i veckan under säsongen drabbades dessutom bara av hälften så många akuta knäskador totalt sett.

– Alla moment med tvära vändningar, till exempel i samband med ett fall i löpspåret, kan orsaka en knäskada. Knäskador innebär ofta lång konvalescens och skador i korsband och menisk innebär dessutom stor risk för artros. Ett tränat knä kan klara sig ifrån en skada så jag rekommenderar faktiskt alla att träna knäkontroll, säger Anette von Porat, sjukgymnast och bokens författare som 2007 doktorerade inom främre korsbandsskador.

Stort intresse för knäkontroll
Under senhösten 2012 släppte SISU Idrottsböcker tillsammans med Folksam och Svenska Fotbollförbundet även träningsprogrammet Knäkontroll som app till Android och iOS (iPhone och iPad). Appen har redan laddats ner mer än 18 000 gånger.

Det nya träningshäftet kompletteras med en dvd och är en omarbetning av den tidigare cd-romskivan med samma namn, som låg till grund för den omfattande studien. I det nya materialet har övningsdelen kompletterats med ytterligare övningar för balans, löpning och höftrotation.

Om författaren
Anette von Porat har i över 30 års tid varit verksam som leg. sjukgymnast och arbetar för närvarande på Idrottsskadecentrum i Helsingborg. Under hela yrkeskarriären har Anette arbetat med idrottsskador och hon besöker ofta föreningar för att jobba med preventiv träning. Anette är doktor i medicinsk vetenskap och doktorerade 2007 inom ämnet främre korsbandsskador.

Fakta om boken
Titel: Knäkontroll – en väg till skadefri idrott
Författare: Anette von Porat
ISBN: 978-91-8632361-5
Häfte, 81 sidor
Pris: 150 kr inkl moms

För recensionsexemplar eller mer information:
Kontakta Hanna Nordh, 08-699 62 47, hanna.nordh@sisuidrottsbocker.se
www.idrottsbokhandeln.se