Mindfulness för föräldrar – en iPhone/iPad-app, ute nu i App Store

När vuxna kan välja närvaro och lugn i kontakten med barn kan det bli magiskt. Barn och vuxna kan mötas på riktigt. En stunds samtal eller lek där båda är trygga - eller en konflikt som kan lösas så att båda känner sig sedda. Det lägger en grund för en lättare vardag - och mer magi.

Appen Mindfulness för föräldrar är en sammanfattning av de kurser Ingegerd Gavelin höll i samma ämne i Stockholm och Sundsvall. Den innehåller fem texter och fem meditationer, men kommer att byggas ut under våren med nytt material.

För vem har vi gjort den? Vi har gjort den för alla, både föräldrar och andra, som vill öva sig i lugn tillsammans med barn. Som vill kunna stanna upp ibland, dra några djupa andetag och reflektera kring vad som händer i relationen mellan barn och vuxna. Som vill förstå sitt barn – och sig själv – mer. Som vill känna mer glädje med barn. Som vill lära sig mer om barns egenvärde, om empati och om acceptans och om vad mindfulness är.

Så mycket går så fort under åren med barn. Många föräldrar är pressade av omvärldens förväntningar, av alla idéer hur man ska vara som förälder, av arbetslivets krav och all information från alla håll.

Vi pendlar ofta mellan tankar på det som varit: minnen, ånger, tabbar och alla möjliga automatiska tankar – och så planerna framåt; det vi inte får glömma, oron för framtiden, det vi ska göra nästa timme. För många föräldrar blir det rundgång i detta och det finns inget utrymme för andra sorters tankar.

Just det utrymme kan Mindfulness för föräldrar ge. Tid att tänka efter, tid att vara med sitt barn, tid att glädjas. Tid att se vad som händer när vi inte är upptagna!

Mindfulness innebär att man övar sig i att vara mer närvarande. Att kunna vara närvarande i sin kropp, sitta lugnt och vara med sitt barn i hans lek utan att få myror i kroppen. Vara en stund på barnets nivå. Kroppen är en stor källa till lugn om vi lär oss att använda den så. I lugn andning, i att gå långsamt, i en stunds stillhet kan vi liksom förankra oss.

Ingegerd Gavelin är socionom, författare och mindfulnesslärare och har i hela sitt liv varit galet intresserad av familjer. Hon har arbetat med föräldraskap i mer än 40 år - ett meningsfullt och roligt arbete. Hon tror på dialog, värme, skratt och stadighet - och konflikter. Hon tror på barns klokhet och vuxnas erfarenhet, inte på maktkamper och avvisanden.