Pressmeddelande -

Så styrketränade svenskarna 2019: statistik från en halv miljon träningspass

Styrketräning är en av de populäraste träningsformerna här i Sverige, och runt 20 procent av alla svenskar äger ett gymkort. Men hur tränar vi när vi väl är på gymmet?

I dag släpper vi på Styrkelabbet AB en rapport där vi har sammanställt och analyserat data från 46 288 aktiva användare av träningsappen Styrkelabbet, som används som en digital träningsdagbok för styrketräning. Tillsammans har användarna loggat över en halv miljon träningspass och över tio miljoner set.

Den styrketränande svensken går till gymmet i medeltal två pass per vecka, och väl där tränar hen framför allt med skivstång.

– Vi ser en tydlig trend för skivstångsbaserad träning framför maskinträning. Baslyft där man klarar att lyfta mycket vikt är de överlägset mest tränade övningarna, för alla kön- och åldersgrupper, säger Daniel Richter, vd på Styrkelabbet AB.

Det syns också små skillnader mellan hur män och kvinnor tränar. Män tränar 32 procent mer bröst, biceps och triceps, medan kvinnor tränar 31 procent mer ben och rumpa.

– Datan visar att kvinnor har ungefär hälften av överkroppsstyrkan hos männen, men hela två tredjedelar av styrkan i underkroppen. Dessutom verkar kvinnorna behålla benstyrkan bättre upp i åldrarna än vad männen gör, där vi ser ett större tapp. Det kan vara en effekt av att kvinnor i genomsnitt lägger mer av sin träning på underkroppen, medan männen fokuserar mer på bröst- och armmusklerna, säger Daniel.

I rapporten har vi även sammanställt hur starka gymmande svenskar är, baserat på deras tyngsta loggade lyft.

– Jag är förvånad över hur starka användarna är i medeltal! Männen tar i snitt över 100 kg i bänkpress, och kvinnorna över 50 kg. Och styrkan i bänkpress hänger dessutom kvar ända upp till 65 års ålder, säger Daniel.

Hela rapporten bifogas som pdf, och du kan även läsa den i sin helhet här på styrkelabbet.se.

För mer information:
Daniel Richter, vd Styrkelabbet AB
073-626 82 35
daniel@styrkelabbet.se

Relaterade länkar

Ämnen

  • Friskvård

Kategorier

  • kvinnor
  • män
  • bänkpress
  • marklyft
  • knäböj
  • gym
  • motion
  • hälsa
  • träning
  • styrketräning

Styrkelabbet AB producerar artiklar, podcasts, böcker och träningsprogram för styrketräning. Allting på vetenskaplig grund, från perspektivet av vår långa erfarenhet av träning. I slutet av 2018 lanserade vi vår träningsapp ”Styrkelabbet”, som sedan dess har laddats ned över 100 000 gånger.

Styrkelabbet mottog 2014 priset Guldhjärtat för Årets träningsblogg, och 2016 det svenska podcastpriset för Årets hälsopodd.

  • Så styrketränade svenskarna 2019: statistik från en halv miljon träningspass
    Så styrketränade svenskarna 2019: statistik från en halv miljon träningspass
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .pdf
    Ladda ner