World Spine Day 2021!
Dagen har kommit till för att öka medvetenheten om ryggsmärta och ryggrelaterade åkommor.
Tio vetenskapliga fakta om ländryggsmärta 💥
1. Långvarig ländryggsmärta kan vara obehagligt och skapar fysisk/psykisk påfrestning, men det är sällan farligt.
2. Att åldras är inte en orsak till ländryggsmärta. Forskningen säger att evidensbaserade behandlingar kan hjälpa i alla åldrar.
3. Långvarig ryggsmärta är sällan associerad med allvarlig vävnadsskada. Ryggen består av starka strukturer och återhämtar sig oftast inom tre månader. Vid kronisk smärta finns det andra bidragande faktorer till besväret som stress, trötthet, muskelspänningar och inaktivitet som triggar överkänslighet för rörelse och belastning.
4. Röntgen visar sällan exakta orsaken till varför en patient har ländryggssmärta. Röntgen kan finna ryggtillstånd som diskbråck, diskbuktningar, degeneration eller artros. Forskningen menar att personer även utan smärta har dessa fynd vid en röntgen. Det är därför oförutsägbart att veta hur smärtpåverkad/rörelsehindrad individ är av olika ryggåkommor.
5. Rörelseinducerad smärta betyder inte att du förvärrar din problematik. Fysisk aktivitet är en av de mest effektiva metoderna till att behandla ryggsmärta. Ta hjälpa av en specialist vid vävnadsskada.
6. Ryggsmärta orsakas inte av dålig kroppshållning. Varierande hållning är mest hälsosamt för ryggen.
7. Ryggsmärta orsakas inte av en ”svag bålmuskulatur”. Många individer spänner bålen som en skyddsrespons. En stark bål är fördelaktigt för de moment som du ska utöva.
Testa avslappningsövningar för bålen.
8. Ryggen slits inte ut med daglig belastning. Kroppen blir starkare/mer tålig av träning om du gradvist ökar belastningen och tränar regelbundet.
9. När smärta blossar upp i ryggen gör det ofta rejält ont. Det är oftast inte pga vävnadsskada, utan orsakas främst av dålig sömn, stress, spänningar, oro, inaktivitet eller ovan aktivitet etc.
10. Injektioner, kirurgi och starka opioider är vanligtvis inte botemedel för ryggont. De är inte effektiva emot ihållande ryggsmärtor på lång sikt. Det finns risker för biverkningar.
Källa: www.southees.nhs.uk
#worldspineday2021
