Reducering av det blå ljuset för en bättre hälsa

Det blå ljuset från digitala skärmar kan förskjuta dygnsrytmen, skapa stress och leda till kronisk sömnbrist. Detta enligt Christian Benedict, docent i neurovetenskap vid Institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitetet som forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Tillsammans med journalisten Minna Tunberger som har bevakat ämnet hälsa i 20 år, har han skrivit boken ”Sömn, sömn, sömn: hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn”.

– De närmast epidemiologiska sömnproblem vi ser kan delvis härledas till ny teknik. I dag lever vi omgivna av skärmar med ständig tillgång till information och dopaminkickar, vilket försvårar insomnandet. Att skärmarna dessutom avger sken som sänker vår produktion av sömnhormonet Melatonin, gör det faktum att många tar med sig telefonen i sängen extra problematiskt. Vi måste helt enkelt förstå varför fungerande sömnrutiner är nödvändiga och hjälpa både oss själva och våra barn att etablera dem, resonerar Christian Benedict.

Kronisk sömnstörning kan ge en ökad risk att utveckla diabetes 2. Även hjärt- och kärlsystemet är beroende av hur vi sover och använder de första timmarnas sömn för att återhämta sig. Några nätter med en rubbad dygnsrytm påverkar vår ämnesomsättning med risk att gå upp i vikt.

Sömnbrist påverkar också vår förmåga att prestera och bedöma på ett negativt sätt.

Sömn är viktig för såväl vårt fysiska välbefinnande som för vår hjärnas hälsa. När vi sover hanterar hjärnan information vi fått under dagen. Vi sparar och bearbetar information som kan vara viktig i framtiden och sållar bort det vi inte behöver. Rekommendationen för att vi ska känna oss utvilade på dagen, är 7 - 8 timmars sömn per natt.

Några exempel på andra läkare och forskare som har lyft fram digital teknik och sömnens betydelse kopplat till vår hälsa, är Dr Michael Mosley och Anders Hansen.

I TCL:s sortiment av surfplattor finns en unik blåljusreducerande funktion för att minska ögontrötthet. Det blå ljuset filtreras bort och utsätter inte ögonen för lika stor påfrestning. Ljusstyrka och färgtoner optimeras utifrån dagsljus och under mörka ljusförhållanden. Läsläget gör skärmen svartvit och ställer in optimal ljusstyrka och kontrast baserat på omgivande ljusförhållanden.

Under CES i Las Vegas den 5-7 januari i år, fick TCL flera utmärkelser, varav en var för ”Eye Protection Innovation Award of The Year” för TCL NXTPAPER 10s av IDG – ett kvitto på att TCL ligger i framkant när det gäller företagets hälsofrämjande produktutvecklingsarbete.