Med nya boken "Digitalt andrum" vill Magnus Fridh hjälpa oss till mer närvaro och mindre scrollande

Mobilen har blivit en självklar del av vardagen, men också något som allt oftare konkurrerar om vårt fokus och vår närvaro. Många upplever att scrollandet blivit ett automatiskt beteende och att det blivit svårare att hitta lugn och återhämtning i en tillvaro präglad av ständig stimulans. I nya boken Digitalt andrum – 7 steg till att leva mer och scrolla mindre undersöker mindfulnessexperten och författaren Magnus Fridh vad den digitala överstimulansen gör med oss och hur vi kan skapa ett sundare förhållningssätt till mobilen. Samtidigt betonar Magnus Fridh att boken inte handlar om att helt välja bort tekniken.

– Telefonen är ett verktyg. En kanal. En underhållare. Men den ska inte vara en boja runt vårt medvetande, säger Magnus Fridh.

Genom ett konkret program i sju steg vill Magnus Fridh hjälpa läsaren att bryta invanda mobilvanor, minska distraktionerna och återta kontrollen över sin uppmärksamhet.

Ett första steg handlar om att skapa den lilla pausen mellan impuls och handling, att bli medveten om sina vanor och förstå vad som triggar scrollandet innan beteendet sker reflexmässigt. Genom praktiska övningar får läsaren bland annat arbeta med att skapa små hinder mellan impuls och handling, bygga mobilfria pauser och rikta uppmärksamheten tillbaka till det man faktiskt vill lägga sin tid på.

– Vi lever i en tid där vår uppmärksamhet är under belägring. Inte av yttre hot, utan av allt som ständigt pockar på vårt inre. Telefonen har blivit som en extra kroppsdel. Den är gratis att använda, men du betalar med din uppmärksamhet, säger Magnus Fridh.

Han menar att problemet inte handlar om svag disciplin eller dålig karaktär, utan om att dagens digitala miljöer är utformade för att fånga och behålla vår uppmärksamhet så länge som möjligt.

– Vi är inte bara överarbetade, vi är överstimulerade. Din trötthet handlar inte bara om hur mycket du gör, utan om hur ofta du blir avbruten, säger Magnus Fridh.

I Digitalt andrum lyfter han också hur den ständiga mobilanvändningen påverkar kroppen, från spända nackar och trötta ögon till ett nervsystem som sällan får möjlighet att återhämta sig. Boken tar avstamp i kroppens signaler och hur små förändringar i vardagen kan skapa mer fokus, närvaro och lugn.

Med stöd i forskning kring bland annat uppmärksamhet, vanebeteenden och digital stimulans vill Magnus Fridh hjälpa läsaren att skapa ett mer medvetet förhållningssätt till mobilen, där det är människan som styr tekniken och inte tvärtom.

Magnus Fridh är medgrundare till Mindfulness Appen och en av Sveriges mest etablerade lärare inom yoga, meditation, mindfulness och breathwork. Han har studerat indologi med inriktning på tibetansk kultur och föreläser, utbildar och håller retreats med digital detox i fokus. Hans tidigare bok Att vara stilla när allt skyndar har sålts till åtta länder.

Digitalt andrum – 7 steg till att leva mer och scrolla mindre har utgivning den 18 augusti. Boken kommer också som e-bok och ljudbok, inläst av Magnus Fridh.

För mer information, vänligen kontakta:
Magdalena Höglund, presskontakt, Highland PR, tel 0733 338840, eller magdalena@highlandpr.se