kosttillskott: Järn

Har under en längre period ofta känt mig trött, blek och vid menstraution ibland nästan svimmat... För några månader sedan gick jag till läkaren som med några blodprov kunde konstatera att jag hade allvarlig järnbrist. Det är vanligt bland idrottande kvinnor, framförallt om man äter vegetariskt. Jag är ej vegetarian men köper sällan rött kött, då jag är student och kött är ganska dyrt.

Jag fick äta receptbelagda järntabletter och kände mig efter en 30-dagarkur, mycket piggare och orkade träna även under menstrautionen. Dock är dessa tabletter ganska starka för magen och bör endast tas en begränsad period...

Nu dricker jag istället Blutsaft (http://www.halsaonline.se/produkt/Blutsaft) en halvtimme före frukost varje morgon. Det hjälper mig att bibehålla ett bra järnvärde och är samtidigt skonsamt för magen. Det finns även receptfria järntabletter om man har svårt att få i sig i flytande form. Ta ej järntabletter tillsammans med mjölkprodukter eller kaffe då det hämmar upptaget.(http://www.halsaonline.se/produkt/J%C3%A4rn-100-vegetariska-kapslar-25mg...)

Järnrik kost är blodpudding med apelsin (c-vitamin förbättrar järnupptaget), ägg, spenat, broccoli och torkade aprikoser.

Trött? Gör som jag, Ta dig ett järn morgon och kväll ;)