Om mindre än en vecka är det dags för Vansbro Tjejsim. Det populära loppet har i år över 3000 anmälda deltagare och avslutar simmarhelgen. Premiäråret 1992 lockade 150 anmälda men numera är det Sveriges största motionslopp i öppet vatten-simning för kvinnor och många brukar avsluta sin Tjejklassiker i Vansbro.
Inleder med den otroligt inspirerande frasen som har snurrat i mitt huvud hela helgen ”Jag kom som en kung – lämnar som en legend” - Zlatan. Jag är inget stort fotbollsfan, men jag kollar gärna när han spelar. Tycker att vi i Sverige ofta har svårt att sticka ut. Tro på oss själva mera. Även som motionärer måste vi kunna tro på oss själva och våga säga vilka våra stora mål är.
ur mycket prylar du äger inom din sport så måste du själv göra jobbet. Det spelar ingen roll om din pulsklocka är svindyr, cykeln ser otroligt proffsig ut eller dina skidor är av samma klass som skidlandslaget. DU måste göra jobbet. Du måste se till att träningen blir av, du får dina mil cyklade och att du är så redo du kan när det är dags för tävling.
Jag har funderat på det här med framgång och målsättning. Det sistnämnda är även något vi pratat mycket om i skolan under vårterminen. Målsättning, är det vägen till framgång? Är det tack vare målen som vi lyckas?
Nyfiken på simning i Öppet Vatten? Var med på en kostnadsfri prova-på-dag i simningens tecken den 22 maj! Vi håller till på Huvudstabadet i Solna för både simträning och tips från meriterade tränare.
Det här med utrustning kan vara lite knepigt om man är ny inom någon sport som man vill utöva. Speciellt när man ska ge sig på En Svensk Klassiker kanske. Jag kan bara referera till mig själv då jag skulle göra min första Klassiker. Man behöver inte alls köpa allt det värsta för det är fortfarande du som är motorn i det hela!
Veckan som gått har varit otroligt givande. Bland annat har jag fått träffa en väldigt duktig triathlet och cyklist som gett mig lite träningstips. Min slutsats av våra diskussioner i veckan som var är att om jag ska nå mina mål och fixa de tider jag tänkt mig så måste jag öka träningsdosen.
Det är väldigt vanligt att sätta målsättningar. Även i motionsklasser. De flesta målen landar inom gränserna för universums lagar men en hel visar sig vara för högt satta. Det finns allt för många variabler som inte går att kontrollera i Vansbrosimningen för att ett placeringsmål eller ett tidsmål ska vara mer tillförlitligt än att försöka hitta svaret i kaffesump.
Inget socker och inte heller gluten. Jag mår prima efter att jag hållit mig borta från allt skräp i snart en och en halv vecka. Sockerdarret och sockersuget är nu helt borta. Det försvann på fem dagar ungefär. På det här så har jag även beslutat att ha en 24-timmars fasta en gång i veckan på ett rullande schema om 3 dagar.
Run2Swim är senast i raden att bli en Vansbrosimningen certifierad crawlkurs. Bakom Run2Swim hittar vi personliga tränarna Håkan Jörgensen och Josefin Lillhage, som håller kurser för nybörjare, medel- och på avancerad nivå.
Ett nytt år med massa nya möjligheter. Socker är en otroligt stor bov för mig så därför beslutade jag mig för att dra ner ordentligt på det. Rent ut sagt sluta helt om det nu går.
Visserligen brukar jag påpeka att det inte spelar någon roll vad du äter mellan jul och nyår utan det som spelar roll är det du äter mellan nyår och jul. Men allt handlar ju inte om resultat utan hur kroppen faktiskt mår av att äta mer än vanligt, röra på sig mindre än man brukar och stressa för att hinna med alla ”måsten”.
Nej, det är egentligen inga problem att få till träningen, om det inte vore för att FÖRKYLNINGAR existerade!
Första riktiga träningsveckan är avklarad och det kändes kanonbra. Lyckades passera mitt mål på 300 min/vecka och nådde nu ca 410 min. De första milen på längdskidorna avverkades också, i något isiga spår vid Bergebo, men kändes ändå som en riktig lyx att få stå på skidorna redan i december. Vet inte vad som hänt med våra vintrar de senaste åren, det är typiskt vårväder ute just nu.
Strax över 12 000 kronor samlades in i sponsorsimmet ”Swim of Hope” i Vansbro till förmån för Barncancerfonden som genomfördes under söndagen. "Swim of Hope" är ett friskvårdsevent i samarbete med Svenska Simförbundet och Barncancerfonden med syftet att samla in pengar till Barncancerfonden.
Svenska Simförbundet i samarbete med Barncancerfonden bjuder in till Swim of Hope, ett friskvårdsevent med syftet att samla in pengar till klubben och Barncancerfonden. Vansbro AIK Simklubb arrangerar eventet i Vansbro simhall söndagen den 13 september klockan 10.00-14.00
Nu har jag varit spinninginstruktör i över 14 år och sett tusentals kunder komma och gå genom åren. En sak som man har lärt sig under alla år är att kunna läsa av en kund så fort han/hon kommer in genom dörren. Alla är såklart olika på sitt sätt, men det går att dela in folk i olika fack. När klassen startar så har jag medvetet eller omedvetet delat in alla, det är lätt och går fort.
Med detta inlägg slänger jag mig huvudstupa in i moderna Sveriges kanske mest infekterade debatt: kostdebatten. Alla tycks ha en åsikt och resten har alltid totalt fel. Kom igen, det blir kul!
Vila är nog det som många underskattar när det kommer till träningsplanering. Det är enkelt att vräka på med timmar och intensitet i ett träningsprogram, men sen kommer det där med att hinna vila/sova och äta bra. Kanske drar man på sig en förkylning i onödan ibland?!
Simkurser i allmänhet och crawlkurser i synnerhet blir allt mer populärt. Intresset beror delvis på att fler deltar i motionstävlingar i öppet vatten och triathlon, som till exempel Vansbrosimningen. Vansbrosimningens samarbetspartner Medley håller crawlkurser för såväl nybörjare som mer erfarna under våren 2015. Medleys crawlkurser är certifierade av Vansbrosimningen.