Blogginlägg -
Håll igång cyklingen i vinter - med tips från Jonas Ahlstrand
På våra breddgrader kan det vara svårt att få till cykelpass under vinterhalvåret. Men det finns sätt för cyklister att hålla igång även under årets kallaste månader. Vi frågade vår ambassadör tillika spurtspecialisten Jonas Ahlstrand hur han håller formen under vintern. Ta del av hans tips här.
Hur ska cyklister träna för att hålla igång under vintern?
– Bästa komplementet på vintern är skidor. Dels för att du får bibehålla din kondis men även för att du stärker bålen på ett effektivt sätt – vilket kan vara en svaghet hos cyklister överlag. Utöver det är både löpning och gymträning bra.
Är det några specifika övningar ska man satsa på om man kör gymträning?
– De bästa övningarna skulle jag säga är marklyft och benböj. Och naturligtvis bålövningar för att stärka upp den delen av kroppen. Det är ju bålen som ska hålla emot all kraft som ska ut i benen i slutändan.
Vad ska man tänka på när man tränar spinning?
– Jag satsar mest på korta och intensiva pass för att få ut maximalt av träningen. Generellt så brukar spinningpass inte vara så långa – så kör hårt när du väl tagit dig dit och sitter på cykeln! Och glöm inte ladda med VW+ både innan, under och efter passet.
