Så lindrar du pollenbesvären med ånga

Ångandning med motstånd är en ny och enkel metod, som har flera hälsoeffekter.
– Den kan direkt lindra både astma- och pollenbesvär. Samtidigt förbättras andningskapaciteten på sikt, och risken för infektioner i luftvägarna minskar, säger Anssi Sovijärvi, professor emeritus i klinisk fysiologi vid Helsingfors universitet.

Andningsredskapet WellO2 är en globalt patenterad teknologi som kombinerar ångandning med motstånd i in- och utandningen.
Produkten har utvecklats i Finland där den funnits på marknaden sedan 2016 och sålt i över 35 000 exemplar.

– Med WellO2 kan du på ett mångsidigt sätt öva upp andningsmuskulaturen och därmed förbättra andningskapaciteten samt regelbundet fukta och lugna luftvägarna, säger Anssi Sovijärvi, professor emeritus inom klinisk fysiologi vid Helsingfors universitet, och en av de ledande lungfunktionspecialisterna i Finland.

Kan hjälpa mot pollenbesvär
Att använda WellO2 är enkelt. Du gör andningsövningar genom ett munstycke, som har ett justerbart motstånd. Med inandningen drar du in varm vattenånga.

– Det ingår även en näsmask som kan kopplas till apparaten. Med den andas du in ångan i de övre luftvägarna. Ångandningen kan lindra pollenbesvär. Ångan gör så att fuktigheten ökar i slemhinnorna vilket kan minska irritationer i luftvägarna eftersom slem och partiklar som samlats där lättare rensas ut, förklarar Anssi Sovijärvi.

Uppfanns för att lindra astma
Mannen bakom WellO2, 68-årige Aulis Kärkkäinen, har haft svår astma sedan barndomen. Genom åren upptäckte han två saker som lindrade: Att andas in ångorna vid bastubad – och att andas i en slang så att man upplever ett motstånd. Aulis började därför skissa på ett redskap som kombinerar de båda metoderna: ångan och motståndet.

– Min första prototyp byggde jag 2008. Sedan började jag och ett team utveckla WellO2 tillsammans med medicinska experter 2014. I över tio år har jag använt metoden – och min andningskapacitet är betydligt bättre än när jag var ung, och bättre än snittet bland jämnåriga, säger Aulis Kärkkäinen.

”Direkt lättare att andas”
Aulis använder WellO2 morgon och kväll, och innan han ska anstränga sig fysiskt. Vaknar han av att andningen känns täppt och tung, går han upp och andas i apparaten.
– Det blir direkt lättare att andas, säger han.

WellO2 är ingen medicinsk produkt. Syftet är framför allt träning av andningsmuskulaturen genom det justerbara motståndet i kombination med inandning av varm ånga. Kombinationen ångandning och motstånd har flera hälsoeffekter. Den kan:

• Lindra nästäppa, snuva och allergiska besvär – andas genom näsmasken. Ångan fuktar, löser upp slem och kan minska irritationer i luftvägarna.

• Förbättra andningsförmågan och minska andfåddhet. Genom att regelbundet andningsträna med WellO2 stärks andningsmuskulaturen, luftvägarna vidgas och andningen blir mer effektiv. Träningen kan hjälpa både personer med nedsatt andningsförmåga (som vid astma eller KOL) och friska personer som vill stärka sin andning.

• Lindra bronkit och annan inflammation i luftvägarna.

• Rena och skydda andningsorganen vid dålig luftkvalitet, till exempel luftföroreningar.

• Öka prestationsförmågan för såväl motionärer som elitidrottare. Träningen stärker andningsmusklerna och effektiviserar syreupptagningen i lungorna genom att förbättra förhållandet mellan ventilationen och blodcirkulationen. Samtidigt fuktas och skyddas andningsorganen av ångan, inte minst vid tuff träning i kall och torr väderlek samt vid torr luft inomhus.

• Vårda stämbanden och förebygga funktionella röstrubbningar vid röstkrävande yrken – exempelvis sångare eller lärare.

• Förebygga infektioner. En frisk och fuktig slemhinna kan beskrivas som kroppens egen brandvägg mot infektioner. Konditionen på slemhinnan och dess flimmerhår är mycket viktig i kampen mot virus och andra partiklar. Regelbunden inandning av varm ånga förbättrar slemhinnornas skick i de övre luftvägarna; fuktigheten ökar och infekterade partiklar kan lättare transporteras ut.

• Bidra till bättre sömn. Andningsträningen innebär djupandning vilket leder till att stresshormonerna minskar. Många som gör andningsövningar med WellO2 före läggdags vittnar om att de sedan sover bättre. Förbättrad andningskapacitet kan också bidra till minskade problem med snarkning.

Fotbollsspelare ökade andningsstyrkan
Två kliniska studier har gjorts om effekterna av WellO2. Den ena undersökte kvinnor med nedsatt andningsproblem och röstrubbningar relaterade till dem. Röstrubbningarna minskade efter träning med WellO2. Den andra studien undersökte 10 manliga fotbollsspelare, som ökade sitt maximala ut- och inandningstryck med i snitt 24 procent efter att ha tränat med WellO2 i en månad. En vetenskaplig studie med astma- och KOL-patienter ska starta i år.